如何减手臂？瘦手臂最有效的方法有哪些，让你轻松告别蝴蝶臂!

很多女性都特别希望自己的手臂变得非常的谦虚，因为这样看起来也是非常时尚的，但是如果是特别胖的情况下，也会让女性的心理方面或者是形象方面受到很大的障碍，那么瘦手臂其实也是有很多有效的方法的，让你轻轻松松的去告别蝴蝶臂。

动作一：椅上肩臂式

1.坐正于椅上1/3处，挺直腰背。

2.左手肘弯曲，左手掌贴住右边背部，右手握住左手肘处，调整手臂位置，双肩尽量外扩，停留做深呼吸。

3.还原，换手再做一次。

4.左手上举，手肘自上向后弯曲，右手由下向上，绕过背后与左手互握，尽量扩胸挺腰，停留做深呼吸。

5.还原，换手再做一次。

动作二：曲臂式

1.上身挺直，自然坐于椅子2/3处，两脚平行。两臂朝上向前伸直，与肩同高，握拳朝上。此为预备动作，自然呼吸。

2.吸气，两肘弯曲，手臂成直角，再吐气，将弯曲的两肘靠向肩部，往内收缩，重复做12次，12次为一回，每天可做2回，放慢速度做效果更好。

为了我们的手臂更加健康在生活中，就应该要记得经常的去通过一些锻炼的方式，那么就应该要适当的甩甩自己的手臂，还有就是通过一些按摩的方法，因为这样才可以保证我们的手臂更加健康，而且这样才可以让自己的看起来非常的漂亮的。

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