怎样预防颈椎病?三大措施可以预防颈椎病!

qinzhiqiang 09-15 9:23 519次浏览

我们都知道,颈椎病在发生的时候真的是非常危险的,而且颈椎病的发生跟自己的一些生活习惯也是有很大的关系的,那么有三大措施肯定会让自己,预防这个颈椎病的,我们就应该来看看到底应该怎么样更好的去预防颈椎病。

三大措施可以预防颈椎病

一、工作每间隔1小时旋转颈部一会儿

人体颈部的神经受压有一定周期,一般来说1小时左右为周期极限,因此,如果职业上要求颈部长时间低头、仰头或进行其他动作时,要注意在1个小时左右休息一下,放松颈部,以避免颈部的超负荷工作。此时可让颈部回复放松的状态,并慢慢旋转颈部。

二、升高或降低座椅与桌面以调整合适体位

颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,不仅使颈椎间盘内的压力增高,而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,易发生颈椎病。

专家指出,坐姿应尽量自然,保持人体正常的生理曲线。一般办公室座椅可通过升高或降低以与桌面电脑达到合适位置,从而让颈部不太累,建议最好平视或稍微俯视电脑,避免仰视电脑,否则脖子非常容易疲劳。

三、枕头以中间低,两端高为好

专家指出,睡觉时的枕头高低也会影响颈椎。枕头应以个人的生理位为佳,一般来说枕头要求厚度适中,不宜过高,宽度应达肩部,使颈椎受到承担,能达到充分休息的理想枕头应是符合颈椎生理曲度要求、中间低、两端高的形状较好。

所以在生活中,大家一定要多注意自己的生活方式和饮食习惯的,因为颈椎病在发生的时候真的是非常危险的,所以应该要更好的去预防,那么大家一定要记得不要,有一些不良的生活习惯,因为这样才可以帮助自己不再出现任何的颈椎病。

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