记忆力对于工作和学习是非常重要的能力，如果总是忘东西，不管是在工作上还是在学习上，都会产生麻烦。很多人明明非常的年轻，记忆力却在逐渐下降，经常因为记忆力在工作上出现差错。想要提高自己的记忆力，可以试试以下这几个方法。

怎样才能提高自己的记忆力呢？

1、不要有太大的精神压力

虽然说现在有精神压力是比较常见的事，但是如果没有办法合理的排解，就会导致焦虑，而焦虑是会影响人的记忆力的。如果心里有压力的话，在做事的时候就会分心而分心势必会影响到人的记忆能力，就会让人的记忆出差错。如果想要提高记忆力，一定要想办法让自己轻松起来，不要一直陷入压力的困境当中。

2、拥有好的睡眠

如果前一天晚上熬夜了，或者前一天晚上没有睡好，第二天精力会非常的不济，进而会影响到人的记忆力和专注力。一次半次尚且如此，更别说长时间这样了，记忆力下降是肯定会发生的事。想要提高记忆力，一定要让自己拥有好的睡眠，养成规律的作息习惯，想办法提高睡眠质量。第二天中午午睡一下，能够保证下午的精神不受影响，可以适当的午睡半个小时到一个小时。

3、饮食方面注重营养

如果营养不足的话，也会伤害到人的记忆力，所以不管在什么时候都要做好饮食方面的调节。包括吃一些健康的食物，包括不要过度节食，包括一日三餐不省略任何一餐等等。千万不要让自己处于营养缺乏的状态，记忆力是需要呵护的。

4、尽量不要抽烟喝酒

抽烟喝酒对于身体健康的影响非常大，这一点已经是老生常谈的事了。但是研究表明，经常抽烟喝酒的人，他的记忆力也会不好，而且是不可恢复的损伤。为了不让自己年纪轻轻就记忆力特别差，为了不让自己因为记忆特别差而无法在事业上获得成功，也为了自己的身体健康不得重大疾病，赶紧戒烟，赶紧戒酒。

5、多动动脑子

现如今网络带给我们的便利实在是特别多，想要知道一件事情的时候动动手指就能够在网络上找寻答案，这样长时间的不使用记忆力，会导致记忆力的退化。遇到事情的时候尽量能够自我思考，也是为了锻炼自己的能力，不能不考虑考虑就直接搜索答案，这样记忆力也会受到影响。

6、进行关于记忆力的训练

想要提高记忆力就要适度的训练一下我们的大脑，它是需要一定的刺激，才能保持功能性的。可以多做一些关于记忆力训练的游戏，比如说短期记忆一组数字或者记忆图形等等。在日常生活中，也需要时时的锻炼，比如说不经意看到一个电话号，就要试着把它记在脑海里，这样见缝插针的锻炼，记忆力就能提高了。

年纪轻轻记忆力比较差，是一件很让人苦恼的事，因为这会让影响到人的学习成绩或者工作效率，让人没有办法得到成功。以上便是提高记忆力的几个方法，希望对各位有所帮助。

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