如何减将军肚？大医生教你怎么消除！

将军肚的产生有可能是平时不爱运动的原因，也可能是大肠水肿的原因，坚持每天运动能有效改善将军肚的问题，可以减掉肚子上的脂肪，同时还要注意调整饮食良好的饮食非常重要，下面我们具体了解如何消除将军肚？

1、每天至少运动30分钟

日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“将军肚”效果很好。一是双手抱肘，两腿并立;二是少乘电梯，步行上楼;三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人，打电话，看报，穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。

2、一天三餐定时定量

不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食，只携带低脂肪，低能量的小吃或零食，如水果，蔬菜，饼干等。

3、在办公桌上放瓶水

一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃，当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

通过介绍，我们了解到以上这几种方法，能帮助消除将军肚，平时要注意正确调整饮食结构，一日三餐需要做到定时定量，还要加强身体锻炼，最好选择全身性的运动方式，能够加快腹部脂肪的消耗，从而能够减掉肚子上的脂肪。