身体虚弱是怎么回事?如何让自己的身体不再虚弱?

qinzhiqiang 09-17 10:31 561次浏览

女人身体虚弱应该要科学饮食,科学饮食,可以补充身体需要的营养物质,可以改善身体虚弱的情况,应该要适当摄入维生素,尽量多吃绿色果蔬,下面我们具体了解一下,身体虚弱,如何让自己的身体不再虚弱?

身体虚弱,如何让自己的身体不再虚弱

女人身体虚弱怎么办

随着人们生活水平的不断提高,养生保健,饮食养生的概念开始得到越来越多的推广,女性因为过于大的工作压力,生活压力导致身体虚弱,而食疗的调理能帮助女性恢复虚弱的身体,煲汤更是成为生活中不可缺少的一部分。特别是对女士来说,汤品尤为重要。

成熟期:注意维生素C的摄取

18-25岁这个阶段通常是精力最旺盛、体力消耗最大的时期。人们在这个阶段忙着学业或事业,可能常常需要熬夜,也会因为香烟与酒精的刺激而对健康造成伤害。要让伤害减至最低,除了饮食均衡外,要特别注意维生素C的摄取。因为饮酒与吸烟会增加维生素C的代谢率,而环境及情绪上的压力,亦使维生素C的需求增加。

从一般的蔬果中就可以获取足量的维生素C,如甜椒、油菜、猕猴桃、木瓜、花椰菜等。

怀孕期:补足叶酸

20-35岁这个年龄层的女性,通常正值生育期,就怀孕的妇女而言,叶酸的摄取对胎儿的发育相当重要,因为叶酸可协助核酸及部分氨基酸代谢,与细胞分裂有密切关系。孕妇若缺乏叶酸,易导致胎儿产生神经管畸型。

步入中年期:均衡摄取维生素B族与蛋白质

营养专家指出,35-45岁这个阶段身体老化的迹象日趋明显,摄取充足的维生素B族,可缓和老化现象,并帮助皮肤保持最佳状态。牛奶、酸奶等乳制品、谷类(如糙米等皆含有丰富的维生素B族)。

身体虚弱,如何让自己的身体不再虚弱?科学饮食可以改善身体虚弱的情况,应该要补充身体需要的叶酸,并且要多吃维生素含量高的食物,饮食尽量做到多样化,应该要做到荤素搭配好,应该要做好粗细搭配。

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