身体除湿最好的办法有哪些?医生总结3大祛湿法对运脾祛湿管用!

qinzhiqiang 09-17 14:43 633次浏览

每年过完清明节以后,许多地方的天气开始了雨水多的模式,如果整天在阴雨天中生活,人们的身体很难避免湿气的侵袭。中医上来讲,湿气重百病生!因此,日常祛湿对健康来说是很有必要的,尤其对脾虚的患者朋友们,更应当做好预防。医生总结3大祛湿法对运脾祛湿管用!收了吧。

湿气重百病生!医生总结3大祛湿法对运脾祛湿管用!收了吧

1、祛湿勿忘运脾

一说到祛湿,肯定离不开健脾,这是因为脾主运化。脾主运化主要包括两个方面,一是运化水谷精微,即把水谷(饮食物)化为精微,并将精微物质转输至全身的生理功能;二是运化水液,即脾对水液有吸收、转输和布散的作用。

专家认为,江南地区多湿,湿气容易伤脾,因此南方人脾虚者多见。从专家的临床观察看,大约八九成病人都存在脾虚症状,中度脾虚者占四到五成,重度脾虚者占二到三成。

脾虚的症状主要有大便稀溏、腹胀、大便多、食欲不振、面色萎黄、神疲倦怠、形体瘦弱等。脾虚易惹湿气,而湿气又会伤脾,脾虚而不祛湿,则脾虚更难治愈。

专家提醒我们,人们最熟悉的一些祛湿食品,如赤小豆和薏米仁,在祛湿的同时忽视了健运脾胃,盲目服用反而可能让湿气症状更重;专家建议,如果脾虚湿气重,可以经常用淮山、茯苓、炒扁豆、陈皮等健运脾胃食材煲汤,如果是脾气虚的,还可以加上黄芪、党参。另外若加入砂仁等芳香醒脾的药材,更能达到活跃脾胃运化的作用,这样祛湿才能事半功倍。

另外,“脾居中央,灌四旁”,脾作为五脏之一,起着重要运化作用,调理脾胃不仅可治疗相关疾病,更可为五脏提供源源不断的能量,以维护其他正常的生理功能,这就是所说的“脾旺四季不受邪”。

2、运动健脾要适时适量

运动有很好的健脾化湿的作用,不过专家也提醒我们,生命在于运动,但不能过度的脑力活动和体力运动,不要追求大汗淋漓,中医理论称“心在液为汗”,大量出汗会有损心阳。

现代人白天工作忙碌,多选择晚上运动,于是有了夜跑、夜走一族的说法。夜晚相当于一天之中的冬季,应当以藏为主,若是坚持剧烈运动,会影响阳气的收藏,尤其使肾阳受损,宜减少夜间运动强度,缩短夜间运动时间,并尽量避免夜间的室外运动。

专家推荐了几类老少皆宜的运动,如广播体操、八段锦、游泳等,并为有风湿或怕冷的朋友推荐“干游泳”运动法,就是参照游泳的动作,在空气中不断划动四肢的运动。

3、健脾有误区,日常需提防

吃冷饮、吹空调会损伤脾阳,影响脾的运化;吃煎炸食物过多,会损伤脾阴,这些都是在日常生活经常会发生的伤脾行为,脾虚的朋友要尽量避免,健康的朋友也要适量享受。

都说早上起床喝水很好,但水是湿气的来源,特别是凉开水,会损伤脾阳。对于脾虚的人最好喝温开水,量不要超过100毫升。

中医调理脾胃虚弱,多以疏肝健脾为基本治法,再配以清热、化痰、利湿、温阳、化瘀等法;在这里,我们要避免一个误区,“温阳”并不意味着通过辛辣之物驱除体内湿气,在饮食中增加生姜、大蒜、辣椒这类辛温之物,这是错误的,驱寒不等于祛湿。

对于玉米、扁豆、芡实、薏米等能祛湿的食物,由于性质比较平和,适合任何体质的人使用。但选姜蒜这类温补的食物则要依体质而定:如果是寒体,平日腹泻畏寒问题多,可以多食用,获得祛湿又驱寒的效果;如果本身是火气大的热体质,再吃“火物”反而增加身体湿邪之气。

弄明白了湿气重百病生的必要性,大家可以在日常生活当中积极预防,而且祛湿一定要方法用对了,才能起到更好的效果。医生总结3大祛湿法对运脾祛湿管用!祛湿的同时做到补脾,运动健脾要适时适量,另外大家还应当避免一些健脾的误区,合理搭配饮食,让自己的身体免受湿邪的困扰。

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