如何增强抵抗力？这3件事，希望能坚持下来

人体的免疫力是非常重要的，大家应该也都知道，很多人经常感冒，就是因为身体的抵抗力太差，因为抵抗力太差，所以抵抗不了一些病毒的侵害。因此人们都应该要增强身体的抵抗力，这样才可以让身体变得更加健康，如果身体的免疫力降低了的话，那么应该怎样提高身体的免疫力呢？

1、食补

首先应该要多吃一些提高身体免疫力的食物，比如一些豆制品，奶制品等等，这些食物的营养价值都是非常丰富的，经常吃这些食物还可以补充身体所需要的营养成分，对于提高身体免疫力也是有一定的帮助的。

除此之外，一些新鲜的水果和蔬菜也可以提高身体抵抗力，人们都应该要多吃提高身体抵抗力的食物，对于一些有损身体抵抗力的食物尽量不要吃，比如一些烧烤等垃圾食品。这些食物吃了之后，会让身体的抵抗力变得更加不好。

想要让抵抗力变得更好，补充的东西也是有很多的，比如补钙、补维生素、补铁都是需要的。所以要想更好的增强身体抵抗力，就得要各方面的补充这些营养，这样才可以让抵抗力变得更好。

2、锻炼身体

锻炼身体也是可以很好的补充身体抵抗力的，锻炼身体可以让人的身体变得更加强壮，同时可以让身体的一些病毒更快的被杀死。不过对于不同身体抵抗力的人来说，锻炼的方式也应该要有所选择，比如抵抗力太差的人跑两圈可能就气喘吁吁了，对于这些人来说应该要慢慢来，适当的慢慢增加运动量，这样可以慢慢的提高抵抗力，如果一次性的做太大的运动量的运动，就会让身体受不住。

3、多晒太阳

同时也应该要多出去晒晒太阳，因为晒太阳也是可以补钙，促进钙的吸收，同时可以让身体抵抗力变得更好的。在晒太阳的时候也应该要注意，尽量不要选择太阳强度太大的时候去，因为这样的话很有可能中暑，比如夏天就尽量不要出去晒太阳，但是冬天和秋天的太阳是可以适当的晒晒的。

其实生活中有很多补充身体抵抗力的方式，并不需要去医院打针，因为是药三分毒，在医院打针，毕竟还是没有自己身体本身可以增强抵抗力那么好，如果可以靠自身的力量就可以增强，也没必要去医院了。