经常头晕怎么办?试试这6个简单运动

qinzhiqiang 09-18 14:12 504次浏览

日常生活中,很多人会莫名出现头晕。如果没有药物治疗,头晕怎么办好呢?专家指出,轻微的头晕可通过一些简单的运动进行缓解。下面与大家分享可以有效解决头晕的6个简单运动。

1.上下耸肩运动

两足分开而立,约与肩宽,两肩尽量上提,稍停片刻,肩头突然下落。做8遍。

2.背后举臂运动

两臂交叉并伸直于后,随即用力上举,状似用肩胛骨上推头的根部,保持两三秒钟后,两臂猛地落下,像要撞到腰上(实际也可撞上)。做2~3遍。

3.叉手前伸运动

屈肘,十指交叉于胸前,两手迅猛前伸,同时迅速向前低头,使头夹在伸直的两小臂之间。做5~10遍。

4.叉手转肩运动

十指交叉于胸前,掌心朝下,尽量左右转肩。头必须跟着向后转,注意保持开始时的姿势,转动幅度要等于或大于90度。左右交替,做5~10遍。

5.前后曲肩运动

先使两肩尽量向后弯曲,状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲,如同两肩会在胸前闭合似的,并使两只手背靠在一起,做5~10遍。

6.前后转肩运动

曲肘呈直角,旋转肩部,先由前向后,再从后向前,旋转遍数不拘。

锻炼以上6个小动作的目的在于充分使肩部活动开,从而改善脑部供血。最好每天做一次,大概需要6~10分钟。

紧张忙碌的生活节奏,使人们常会出现头晕脑涨的感觉,这主要是脑部供血不足所致。解决头晕,不妨试试以上几个简单的保健运动,或许对您非常有帮助。

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