不运动会怎么办?长期不运动,后果很严重!

qinzhiqiang 09-21 17:37 504次浏览

平时根本没干什么事,却感觉体力大不如前,长了大肚腩,跑一跑就气喘?

想过没,也许正是因为你啥也没干,连动都懒得动,才会出现这样的情况……

还把瘫在床上当做人生理想吗?

懒了当下,不过是一时的舒坦,长期这样下去,后果可能比你想象得要严重。

1. 体力越来越差

想当年也是在绿茵操场上驰骋过的人,800米测验再不济也可以混到及格线,怎么如今爬几层楼梯就累到爬不动了……少年,掐指一算,毕业之后有那么三四五六年没练过了吧?

长期不运动,后果很严重!

机器不用会生锈,人也是一样的。长期不运动,四肢活动的能力就会下降,体力越变越差也是理所当然的了。这样下去的后果就是,一旦你需要经历高强度的运动,体能将很快被耗尽。这还真不是因为你老了,是因为你太没有锻炼。

2. 腰腹越来越肥

这一点想必不少社会人士都深有同感,偷偷低头一看,不忍直视……腰腹部属于人体的内脏分布区,为了保护身体的重要器官,脂肪会优先在腰腹部堆积,因此长胖多是从腰变粗、肚子变大开始的。

长期不运动,后果很严重!

腰腹部这么容易长脂肪,你还长期不运动,“大腹便便”能不找上门来么?体重大幅上升,身材走样,贴身的衣服只有压箱底的命……这样下去,都不用别人说,自己都要自动自觉贴上“油腻”标签了。

3 .肌肉力量下降

曾经也是叱咤健身房的撸铁达人,一年半载不练习,如今只能区区举个5公斤的哑铃,拎两箱牛奶上楼都觉得身负重担?长期不运动,身体里的肌肉就有可能逐渐减少。肌肉含量一旦下降,基础代谢率也会随之降低,一不小心就会变成易胖体质。

长期不运动,后果很严重!

4. 心肺功能变差

长期没运动的人,心肺功能不够强大,爬几层楼梯就大喘气,一旦需要进行什么剧烈的活动,可能连氧气的供给都跟不上需求,身体很容易感到疲惫。

长期不运动,后果很严重!

5. 关节变得僵硬

长期不锻炼,居然体内的钙质都会悄悄流失!若是造成了这样的情况,那可就不只是关节有些僵硬的问题了,甚至还会增加骨质增生、骨质疏松等骨科疾病的发病率。二三十岁的灵魂,六七十岁的体魄——这样的“悲剧”,可别让它在自己身上出现。

长期不运动,后果很严重!

6.体内毒素累积

长期不运动,不仅会变胖,还会由内而外地让你变丑。众所周知,运动是排解体内毒素的一种方式,若是长期缺乏锻炼,毒素无法及时排解掉就会累积在体内。这样下去,口臭、便秘等尴尬情况都可能会猝不及防地找上门来,想想就觉得头大了。

长期不运动,后果很严重!

7. 影响心血管健康

长期不运动,血管中的血容量有减少的可能,也就容易导致心血供应不足,心脏功能衰退,进而影响到心血管系统的健康。研究表明,心血管疾病正是现在社会人口死亡的主要原因,而规律的有氧运动则对促进心血管的健康非常有好处。

*参考资料:《生理科学进展》2014年04期

长期不运动,后果很严重!

8. 慢性病找上门

躺着不动,也会得病,还是不小的病。长期不锻炼,身体防御力不足,就容易诱发各种疾病。这并不是小编在危言耸听——据世界卫生组织(WHO)估计,全球21%-25%的乳腺癌和结肠癌、27%的糖尿病和30%的缺血性心脏病的发病率与体力活动不足密切相关,而10%的非传染性疾病死亡可归因于体力活动不足。因此,体力活动不足已被WHO确定为21世纪全球最大的公共卫生问题。