胃肠不好怎么办?如何调理?

qinzhiqiang 09-21 18:01 487次浏览

在生活当中有一些肠胃不好的朋友,饮食稍加不注意就会引起我们肠胃的不适。人们都知道一个好的胃口是养出来的,而不是用药来治出来的,所以在生活当中,朋友们如果能够注意饮食的调理,那么就可以还我们一个健健康康的肠胃。

养胃清肠:如何忌口

在日常的生活中,每个人都应该做到不挑食、不偏食,每天吃的食物“杂”一点,这样才能营养均衡。但有些不健康的饮食习惯,如吸烟喝酒,暴饮暴食,爱吃宵夜,三餐不规律,常吃剩饭剩菜,喜欢吃过度刺激的食物,喜欢每顿饭都在外面吃或点外卖等等,就应该彻底摒弃。

此外,某些可能会诱发某些疾病或导致疾病加重的食物,都应该忌口。

以下的几种食物需要额外注意忌口,切记.

◆油炸食品:如炸薯条、炸鸡块等含有高脂肪和多油脂的食物。这两种物质进入肠胃容易造成疾病,而且油脂在高温下会产生一种难以被肠胃消化的物质——丙烯酸。

◆辛辣食物:红辣椒、墨西哥辣椒都会刺激食道的内壁,加重胃的负担,而且对胃粘膜的刺激不小,容易引起肠胃不适。

◆巧克力:对于有胃食管反流病的人,最好不吃巧克力,因为巧克力里面含有刺激性的物质,多吃会给肠胃带来更大的刺激。还会造成下食道括约肌的松弛,使胃酸回流,刺激食道和喉咙。

◆豆类:豆类都会引起消化不良,这是众所周知。里面所含有的低聚糖,如水苏糖、棉子糖等都会被肠胃细菌发酵而产生气体,容易引起腹胀、腹痛、肠鸣、打嗝等情况。

◆冰淇淋:冰冻食物,如冰淇淋、冰棍、冷饮等都会导致肠胃突发疼痛不适。尤其在天气转冷的时候,进食生冷食物会造成肠胃被刺激,影响肠胃功能的正常运转,损伤脾胃。

养胃清肠,家中常备中药

(1)山楂。山楂是中医里面用来消食的一味药,尤其对脂肪类食物的积滞有用。容易积食的人,可将鲜山楂蒸熟后,加入少许饴糖,做成山楂糕来吃。

肠胃不好怎么调理

(2)大山楂丸。说了山楂和麦芽,就想说大山楂丸,大山楂丸是中成药,也是用以导滞促消化的,其中就含有山楂和麦芽,另外还含有神曲,山楂、麦芽、神曲被称为“三仙”,其中山楂消肉食、麦芽消谷食、神曲消面食。

(3)黄芪。黄芪补气,尤其可补脾、肺两气,尤其对补脾气、升阳举陷效果颇佳,大家平时可用黄芪及陈皮泡水,女性可在其中加入几颗玫瑰及白菊,容易上火的人喝的时候可以适量加入麦冬。

(4)陈皮。上面说了黄芪泡水可加陈皮,因为陈皮是一味行气的药,除了行气以外,陈皮还可化痰,一个方面,陈皮可以减少脾生的痰,另一个方面,陈皮可以祛掉已经生出的痰。

(5)麦芽。麦芽也是消食药,相比较山楂而言,麦芽更强调对淀粉类食物的积滞有促消化作用。

(6)茯苓。茯苓是个好东西,它利水渗湿,而且中医认为脾虚的人容易生湿气,所以茯苓又多了健脾这一功效,现在大家不是流行吃杂粮粥祛湿嘛,如果在粥里辅以茯苓粉,效果会更好,而且茯苓不管虚实寒热,大多数人都能用。

肠胃不好的朋友们,在生活当中一定要注意,不要暴饮暴食,均衡营养,多吃一些易于消化的食物。但是对于上面所介绍的这些不利于肠胃的食物,建议朋友们还是尽量少吃吧。保持一个好的心情,进行适量的运动,对于肠胃的消化也是有好处的。

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