人体的代谢能力是非常重要的，如果代谢能力变差就会导致脂肪堆积，让身材变得十分难看。现在的很多人都爱健身减肥，但如果代谢能力差的话也得不到很好的减肥效果。那么我们该怎么去提高身体代谢能力呢？

提高代谢能力能帮助减肥，做到这4点很有效！

1、适量吃瘦肉

人们在减肥时经常会遇到吃肉还是不吃肉的两种选择。其实吃肉能够增强我们的代谢能力，能够让我们合理的增肌，做到较好的健身效果，只不过要注意少吃肥肉，多吃瘦肉。在烹饪的时候也要注意，需要低油少盐，也可以用水煮的方法来降低脂肪摄入含量。

2、早睡

早睡真的会给身体带来很多好处，早点睡觉有利于身体进行恢复。如果不早睡，很多人都会想暴饮暴食，搞的精神状态也非常差。早睡早起有利于代谢速度的加快，也会让身体不容易发胖。偶尔睡个懒觉，还能促进细胞的修复，让白天代谢速度也加快。所以一些经常熬夜的人要注意及时调整作息时间，否则会让自己越来越肥胖。

3、力量训练

很多人太过于塑形，却忘了力量训练。其实力量训练相对于其他运动来说，都会更快的，增加我们的代谢能力，这是因为力量训练能刺激身体肌肉的生长，长出肌肉就能使我们身体的代谢速率增高。但是要注意进行力量训练之前一定要热身，也要注意自己的身体状况来选择力量训练的强度。千万不要过度追求痛感，而让肌肉拉伤。

4、清淡饮食

清淡饮食不仅能预防很多的疾病，还能提高身体的代谢速度，让身体加速燃脂。少吃一些油炸食品会给人的身体带来好处。而吃太多油炸食品会给身体的各个器官造成负担，让血液变得不流通，降低身体代谢，导致肥胖病症。在夏天我们可以亲自下厨，少点外卖，不要总是吃烧烤。

只要人的身体代谢速度快就能让人的身材保持一个良好的状态，不会太过于肥胖。所以在平时我们一定要增强代谢功能，不要做一些对代谢有损害的事情，从身边的小事做起。