小腿痉挛怎么办？一篇文章全告诉你

前段时间，朋友聊起家里老人的情况，说老人近来总是小腿抽筋，还多是在休息时发生，以为是缺钙，就督促老人服用钙片，但是，小腿抽筋现象并没有缓解，反而有加重的趋势。听着事情就没那么简单，因此，也劝朋友尽快带着老人去医院检查，果然，诊断为下肢动脉硬化闭塞症。

“小腿抽筋”，也称为腓肠肌痉挛，是神经肌肉异常兴奋导致的。不少人认为小腿抽筋说明缺钙，事实上，肌肉收缩的整个过程里，钙离子确实起着重要的作用，如果钙离子浓度过低，肌肉确实容易兴奋引发痉挛情况，出现“小腿抽筋”。但值得一提的是，除了缺钙，还有不少原因会引发小腿抽筋：

(1)寒冷的影响——①天气寒凉时，睡觉把小腿露到了被子外面，导致小腿受凉。②冬天外出活动时，活动前准备没有做好。③夏天游泳，从温度较高的水面立刻下到水里，而水温又偏低等等。这样的寒冷刺激都容易引起小腿抽筋。

(2)劳累过度——短时间内，小腿太过劳累，如白天参加徒步、登高、马拉松等活动，疲劳感到夜间还是没有完全消除，白天活动产生的酸性代谢物也没有完全代谢，就会刺激肌肉收缩，导致“小腿抽筋”。

(3)出汗过多——出汗过多，没有及时补充盐分，体内的液体和电解质丢失过多，代谢废物就会堆积，导致肌肉局部的血液循环不畅，因此也容易引发肌肉痉挛。

(4)睡姿不良——睡觉时保持一个姿势时间较长，则会压迫血管，影响血液循环，刺激肌肉，引发肌肉痉挛。

(5)血管因素——如果排除以上因素，那更应该留心了，可能是更严重的血管因素影响，尤其是上了年纪的人，做彩超检查股动脉时，大多会发现有不同程度的动脉硬化。

一旦出现“小腿抽筋”，为了缓解当下的疼痛，要采取一些急救措施：

①将踝关节背屈，同时可以用手用力向脚背扳足掌，下肢保持伸直状态，抽筋疼痛会有所缓解。

②捏拿小腿后侧的肌肉 10 次左右。

③两手掌根对称用力击打小腿腓肠肌两侧，由轻到重，10次左右。

④用双手掌面搓小腿腓肠肌，动作轻柔缓和，20次左右。

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