肚腩是很常见的一种肥胖现象，主要表现为腹部赘肉过多，导致腰围变大。这样的肚子大症状严重影响人们体形，而且对人体健康也会造成一定的危害。那为了维护完美的体型以及人体健康，就一定要找到引发肚子大的原因并且做好减肥措施。

肚子大是内脏脂肪过多吗？

一般来说，肚子大主要是腹部中的内脏脂肪含量多导致的，那引发这种症状的原因包括：

1、饮食不当

饮食习惯较差，可引发内脏脂肪增加，比如不吃早餐容易导致发胖。早餐是人们一天中最初的基本能量来源，能够为人体提供更充分的营养，从而为人体新陈代谢功能提供动力，为人体消化提供蛋白质。但是如果不吃早餐，夜间没有能力储存，人体功能没有足够营养补充，就会引发代谢功能下降，消化能力衰退，因此容易引发发胖；常吃脂肪含量高、热量高的食物会加重人体消化负担，如果脂肪热量不能被从分代谢掉，就会转化为脂肪，主要物质就是内脏脂肪。

2、缺乏运动

每天保证足够的运动量能够促进人体新城代谢，也能够增强人体脂肪燃烧能力，从而起到更好的预防肥胖功效。但是如果有氧运动强度不够，就会容易形成脂肪堆积，导致肥胖。

3、久坐不动

久坐不动是引发肚子变大，形成肚腩的主要原因。这是因为坐姿更容易形成脂肪，囤积在腹部部位。

怎么做可以减掉肚腩？

1、按摩

适当的进行腹部按摩有着很好的瘦腹部功效。因为正确的腹部按摩措施能刺激人体穴位，促进局部脂肪燃烧，达到更好的减肚子效果。具体做法还可以通过配合一些瘦身按摩膏来达到减肥作用。

2、规律作息

养成良好的睡眠习惯，改善睡眠质量，这对于减肚子也有很重要的影响，这是因为更加充足的睡眠能够帮助人体维持更好的形成代谢功效，而且也能够修补人体机能物质，以此来促进身体健康运作，达到更辅助瘦身作用。具体做法包括一定要保证每天有8小时的充足睡眠时间，做到早睡早起，少熬夜。

3、控制饮食，改变不良饮食习惯

引发肥胖不健康的饮食习惯是主要原因，因此为了更好的达到减肥、瘦肚子作用，就一定要严格纠正不良的饮食习惯，做到每天保证有规律的三餐进食，以此来帮助人们补充营养。同时要做吃得健康，多吃维生素丰富、营养丰富的水果、蔬菜、粗粮，多喝水，少吃垃圾食品，同时也要保证饮食清淡，减少盐分摄入。

4、运动

运动量少、长期不运动是引发肥胖的原因之一，所以为了更有效的减掉小肚子，一定要保证每天有规律的运动量。平时可进行一些有氧运动，比如说慢跑，瑜伽跳神，游泳等，这能够促进肠胃蠕动，增强人体代谢。同时也能够达到燃烧脂肪，帮助减肥的作用。

有大肚腩这是一种很常见的问题，而且随着人们的年纪越来越大，这种情况也越来越常见。那在了解了肚子大的原因以及减肥方法后也知道减肚子并不简单，因此还是要做好日常护理工作，避免大肚腩问题出现。