上一篇科普文章《免疫力低下怎么办？一篇告诉你答案》中（戳蓝字可以回顾），我们跟大家详细分析了每一类增强抵抗力的保健品的推荐程度。其中对大部分人来说，四星以上的都是不错的。如果大家觉得平时已经饮食均衡，但还是会出现抵抗力低的症状，那不妨试试看一些好口碑的保健品。

当然，还是要再次强调，饮食均衡第一重要哦，如果饮食不健康，吃再多保健品也是没用的。

▎李斯特的清单：

• Nature’s bounty/自然之宝 大豆蛋白粉
• BY-HEALTH/汤臣倍健 大豆肽粉
• GNC/健安喜 乳清蛋白粉香草口味
• GNC/健安喜 全方位氨基酸片
• Centrum/善存 佳维片家庭装复合维生素
• Nature Made 无味蒜精
• GNC/健安喜 大蒜精华胶囊

蛋白粉

❶ Nature’s bounty/自然之宝 大豆蛋白粉

Nature’s bounty/自然之宝 大豆蛋白粉

￥159.00

对一般人来说，大家选择大豆蛋白粉就可以啦，除非是每天运动强度特别大的人（如每天要进行 2 小时高强度无氧运动），我们才推荐乳清蛋白粉。目前基本市面上所有的蛋白粉的蛋白质含量都在 85% 左右，但自然之宝家比较好的是不含脂肪和碳水化合物，相对更纯一些。

❷ BY-HEALTH/汤臣倍健 大豆肽粉

BY-HEALTH/汤臣倍健 大豆肽粉

￥241.80

之前文章中讲过，跟大豆蛋白粉比，大豆肽粉更容易受潮，不易保存。但它的优势在于分子量比较小，更容易消化吸收。所以肠胃不好的人可以试试看大豆肽粉，除此之外还是选大豆蛋白粉就好啦。因为大豆肽粉不算常见，所以品牌也不多，秉着保健品一定要选择大品牌的原则，我们推荐这个汤臣倍健的大豆肽粉，而且这款产品已经分装好了小袋，不仅吃起来更方便，也很大程度降低了受潮风险。

❸ GNC/健安喜 乳清蛋白粉香草口味

GNC/健安喜 乳清蛋白粉香草口味

￥329.00

上面两款比较适合每天活动量一般的人，如果你是热爱健身的型男型女，可以试试看这款乳清蛋白粉。乳清蛋白粉比大豆蛋白粉更纯一些，基本都能达到 100% 蛋白质，而且蛋白质纯度更高，非常适合高强度运动者，如：运动员、健身人士等基本都会选择乳清蛋白。这里我们再次推荐 GNC，没办法，他家就是蛋白质类产品多，而且确实是健身保健品最大的品牌。而且蛋白粉还有很多口味，什么香草啦，巧克力啦，帮助提升蛋白粉的口感，大家可以根据自己的偏好购买。

对于不怎么运动的朋友来说，我们并不推荐买乳清蛋白粉。因为首先如果你的身体并不需要这么多蛋白质，吃太多很有可能增加肾等器官的负荷。而且，乳清蛋白又贵，一桶又特别大，不经常食用的话真的没必要。

氨基酸

❶ GNC/健安喜 全方位氨基酸片

GNC/健安喜 全方位氨基酸片

￥258.00

在找氨基酸补充剂的时候大家会看到许多类型，比如谷氨酰氨粉、精氨酸胶囊。如果你不知道自己究竟缺乏哪类氨基酸，可以选复合氨基酸哦。因为 GNC 是健身保健品的品牌，他们家也是蛋白粉、氨基酸的品类最多，大家感兴趣的话可以挑挑看。

维生素

❶ Centrum/善存 佳维片家庭装复合维生素

Centrum/善存 佳维片家庭装复合维生素

￥118.00

通过维生素来提升免疫力的话，复合维生素片确实是非常好的选择。我觉得善存的这款复合维生素对于很多懒人或选择困难症人而言是个福音，它几乎涵盖了所有的维生素和矿物质，而且每种营养素补充的量都在推荐量的 1/3 到 1/2 之间，即使加上食物中的摄入，也在比较安全的范围值内。

大蒜精华

大蒜精华片基本都是从大蒜中提取的，国内的保健品很少有大蒜精华，可能是外国人受不了大蒜的气味，但它又对身体很有益处，所以不得已研发了大蒜精华片。由于从包装上的营养成分来看很难看出不同品牌之间的差异，所以在这里给大家推荐两款在美国销量最佳的产品。如果你可以忍受吃蒜，直接吃新鲜的蒜就可以啦，便宜又健康。

❶ Nature Made 无味蒜精

Nature Made 无味蒜精

￥139.00

我觉得 Nature Made 这款大蒜精华的最大优点应该就是没什么味道，讨厌蒜味儿的人不会对它有太多排斥，而且价格也不错。但是包装实在太像药片了，让我这个有吃药恐惧的人略有不爽。

❷ GNC/健安喜 大蒜精华胶囊

GNC/健安喜 大蒜精华胶囊

￥229.00

GNC 的这款大蒜精华我觉得闻起来还是有一点儿味道的，不过吃下去以后还好，味道不会留在口腔中，不会引起不必要的尴尬。当然，对于我这种大蒜爱好者来说，还是直接吃蒜吧。