养生方法有哪些?10个简易养生法让你从头练到脚

qinzhiqiang 09-25 14:28 474次浏览

养生保健可以让身体更健康,而且可以延缓皮肤和细胞的衰老,早上起床后最好及时排尿,这样可以排除身体内的毒素,避免毒素的堆积,早上洗脸的时候可以用双手搓脸,能够促进面部血液循环,可以加快人体新陈代谢,10个简易养生法让你从头练到脚。

10个简易养生法让你从头练到脚

1 叩齿法

每天清晨睡醒之时,把牙齿上下叩合30次。有助于牙齿坚固。

2 闭口调息法

经常闭口调整呼吸,保持呼吸的均匀、和缓。

3 咽津法

每日清晨,用舌头抵住上颚,或用舌尖舔动上颚,等唾液满口时,分数次咽下。有助于消化。

4 搓面法

每天清晨,搓热双手,以中指沿鼻部两侧自下而上,到额部两手向两侧分开,经颊而下,可反复10余次,至面部轻微发热为度。可以使面部红润光泽,消除疲劳。

5 梳发

用双手十指插入发间,用手指梳头,从前到后按搓头部,每次梳头50~100次。有助于疏通气血,清醒头脑。

6 运目法

将眼球自左至右转动10余次,再自右至左转动10余次,然后闭目休息片刻,每日可做4~5次。可以清肝明目。

7 凝耳法

两手掩耳,低头、仰头5~7次。可使头脑清净,驱除杂念。

8 提气法

在吸气时,稍用力提肛门连同会阴上升,稍后,在缓缓呼气放下,每日可做5~7次。有利于气的运行。

9 摩腹法

每次饭后,用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右。可帮助消化,消除腹胀。

10 足心按摩法

每日临睡前,以拇指按摩足心,顺时针方向按摩100次。有强腰固肾的作用。

10个简易养生法让你从头练到脚,早上起床后需要及时排尿,并且要喝一杯淡盐水,这样可以帮助身体排毒,并且能够促进胃肠道的健康,晚上睡觉的时候按摩脚心,可以起到强腰固肾的作用,可以有效改善肾虚的情况。