吃什么护肝？常吃4种护肝食物，肝好人健康

有经验的人经常说，吃得好、睡得好，身体就会好。消化和睡眠是评价健康的重要标准。而这两个标准都与你的肝脏有关。有时你太忙，没日没夜的疲劳和创伤可能会让你的肝生病。肝脏虽然不爱说话，但它会通过一些小的症状来表明自己是有问题的。

肝生病了，通常会有这三个异常症状：

1、“吃”：消化的症状

包括食欲不振，恶心，对油类的物质特别敏感，腹胀。肝脏是消化器官，它出问题，消化就不好，就会影响人们的食欲。

2、“睡”：睡觉不踏实

肝脏不是很好的人，尤其肝火旺盛的人容易失眠、多梦、半夜醒来等。晚上，如果你的睡眠质量不好，就要引起注意了。

3、“情绪”：动不动生气

生气，情绪起伏，很多人觉得是性格问题，其实还可能是肝脏不好的表现。当肝气郁结时，人就会爱发脾气。

​专家总结：4个种类中的“护肝首选”，收藏!

1、“护肝”水果：葡萄

葡萄应该是水果中护肝的最佳选择。葡萄的抗氧化功能大家有目共睹，对调整肝细胞的功能，增强肝脏的抗病能力是十分有效的。葡萄中还含有丰富的葡萄糖以及多种维生素，对保护肝脏、减轻腹水的效果非常明显，还能够降低转氨酶。

2、“护肝”谷物：小米

谷物类中应该是小米“首选”，它除了含有丰富的蛋白质，和维生素E之外，还含有B族维生素，B族维生素就像是储存油的仓库，加速物质代谢，把他们转化成能量。还可以修复肝功能，防止肝脂肪变性，从而起到预防脂肪肝的作用。

3、蔬菜中的“护肝首选”：青色蔬菜

在五种颜色中，“肝主青色”，所以蔬菜中青色的蔬菜对肝脏特别好，青色的食物可以起到养肝的作用，所以要想肝脏越来越好，多食用一些天然原味的绿色蔬菜。

注意：不要长时间吃一种食物，注意营养搭配

肝脏重在养护，平时可以通过这些方法来滋养肝脏

1、早睡

你熬夜肝脏就不能很好地休息，这不利于肝脏修复。因此就不要熬夜，晚上早点躺到床上，不要玩手机。

2、戒酒

酒精是肝脏的一大隐患。不要喝酒。尤其是患有肝病的人，应该尽最大努力戒酒，不要接触酒精。

3、心态好

生气时，肝脏中的血液会减少，给肝脏留下较少的营养，这会影响肝功能并导致肝损伤。因此，要学会碰到啥事都不生气。