个人核心能力有哪些？一个人想要成长，需要具备这5项核心能力

能力。Enjoy~

01

培养成长型心态

斯坦福大学心理学教授卡罗尔·德维克在做“如何应对失败”的研究时，曾做过一个试验：她给一群小学生一些特别难的字谜，然后观察他们的反应。

她发现，一些孩子会拒绝面对失败，沮丧地丢开字谜，或假装对字谜不感兴趣；另外一些坦然地承认和接受自己解不出字谜的现实；但是，也有一些孩子兴高采烈地做着这些解不开的难题。

一个孩子快活地说：“太棒了，我喜欢挑战！”另一个则满头大汗，但难掩愉悦：“猜字谜能让我增长见识！”

德维克随即意识到，这个世界上确实有些人能从失败中汲取动力。他们区别于他人之处，在于其持有的信念—“成功和才能，是在挑战中因努力而获得的，并非固定值。”

她将这种心态称为“成长型心态”。与之相反，另外一种心态，认为“才能是天生具备的一种相对固定的特质”，就是“固定型心态”。

要想成为终身学习者，你必须改变自己的心态。

你可以参考下列问题，看一看自己处于“成长型心态”，还是“固定型心态”。

我相信人的能力是天生的、不可变的，还是可以通过后天的努力而习得或改变？我认为我的个性就是这样，很难再改变了，还是相信人的个性是可以发展和改变的，自己有很多不同的可能性？对于我目前不擅长的一项重要技能，我是认为自己能力不够、不愿意去尝试，还是相信只要我付出努力，就能获得？面对工作或生活中的难题或挑战，我是认为自己做不到，宁愿放弃，还是愿意积极地去努力尝试？

转换心态、保持开放，是你开始学习、改变与成长的第一步。

固定型心态怎么转换为成长型心态呢？

按照德维克教授的看法，将固定型心态转换为成长型心态，包括以下四步。

觉察：上述检查清单可以让你发现一些线索。如果你面对错误、挑战、批评或遭遇挫折，或者任何时刻，怀疑自己的能力，找借口甚至想放弃，你的内心深处可能就隐藏着固定型心态。

暂停：觉察到固定型心态起作用时，你应该暂停，可以深呼吸或者换一个环境，让自己认识到你是有选择的，你可以接受自己没有天赋或能力，也可以换个观念，接纳成长型心态。

思考：如果你愿意尝试成长型心态，那么，你可以成长型心态的模式来回应。

行动：按照成长型心态的回应方式去行动，逐渐地内化为自己可以习惯性采纳的反应模式。唯有心态转变，我们才能开启学习的大门，充实你的大脑。

02

发现自己的热情

一旦你完成了心态转变，就像给板结的土壤松了土一样，接下来就可以“打理”自己的“心田”。因此，接下来你要回答的一个问题就是：面对人类无垠的知识海洋，我们到底从哪里开始？

每个人的生命都是有限的，但知识是无限的，没有边界，而且在快速更新、拓展，如果没有聚焦，要想用个人有限的生命去追求无限的知识，那肯定是不明智的，即使累死，也是必然要失败的。

因此，要想打理自己的心田，必须明确你所关注的知识领域，即你希望钻研、有所建树的知识领域。这就是你安身立命的基点。

“刺猬理念”是一个值得参考的实践。

英国学者伊赛亚·柏林引用古希腊谚语“狐狸多机巧，刺猬仅一招”，将学者大致分为两类：

第一类对世界有一个统一的框架和体系，并以这一结构来解决问题（刺猬）；而另一类则会动用广泛而多样的经验、方法来阐释和解决问题（狐狸），却没有一个框架或统一的观点。

刺猬看似笨拙，行动迟缓，但它有拿手的一招—一遇到攻击，就缩成一个圆球，浑身的尖刺立起来，让敌人无从下口。所以，每一次攻防，都是刺猬取胜。

具体来说，“刺猬理念”将战略建立在对以下三个方面的深刻理解之上：

你对什么充满热情？

你能在什么方面成为世界上最优秀的？

是什么驱动你的经济引擎？

首先，很显然，哪怕你不能在某些方面做到世界最优，就算做到超过大多数同行，你也可以获得良好的口碑和优秀的绩效。这是个人有所成就的基础。

其次，你所擅长的能力应该可以给你带来丰厚的回报，创造出持久、强劲的现金流和利润。如果你的能力不能创造价值，仅凭爱好和热情，也是不可持续的。

最后，也可能是最根本或最为重要的是，你对什么东西充满热情？

你可以问自己下列问题：

我在哪些方面可以领先于同行，或者超越大多数人？我在哪些方面有天赋？我在哪些方面受过专业的训练或成体系的教育？我在哪些方面有很长时间且丰富多样的经验？我干什么事情是有报酬的？如果干我喜欢的事情，可以获得经济回报吗？做这些事情的报酬是可以持续的吗？

写出每道题目的答案之后，看看它们有没有重叠之处。如果有，那么，恭喜你，那就是支撑你人生“开挂”的“刺猬理念”。

如果没有，你可能需要做一些权衡，因为缺少了哪一环，你的人生都可能会有缺憾，或者需要做一些调整或取舍。

我记得联想集团创始人柳传志先生曾经给青年人建议：要是有机会，就去做你喜欢的工作，或者努力喜欢上你正在做的工作。我觉得这个建议很有力量，既要有理想，又不理想主义。好好想想，希望你能做出自己的选择。

03

构建知识体系

想要在某个领域有所建树，第一步就是搞清楚整体的知识架构布局。这样会事半功倍。

要想建立知识体系，首先需要搞清楚你所关注领域的知识结构，即这一知识体系到底包括哪些部分，它们各自的关系如何。

应该如何开始构建知识体系呢？有如下四项行动建议供参考。

1、找到一位导师

就像《荀子·劝学篇》中所讲的：“学莫便乎近其人……学之经莫速于好其人，隆礼次之。”也就是说，学习最快速、最便捷的方式就是找到一个老师或真正有修为的高手。导师具有整体的知识结构，也会指导你高效地学习。

2、系统学习

参加一个由权威机构或专家主持的培训或学习项目，进行系统化的学习。

3、从研读经典开始

如果上述资源都不可得，你只能依靠自己的力量。那么，比较稳妥的切入点是从研读经典开始，因为经典本身就说明了它的价值和重要性；一些经典书籍不仅能勾勒出总体框架、提供精华或经过验证的高质量信息，而且会为你指引后续深入学习的方向。

4、有计划地自学或主题阅读

制订一项系统的学习计划，或者主题阅读计划，即围绕一个主题，选择一些相关的经典书籍，进行系统化的阅读，深入地学习，争取把这个主题理解完整、透彻，或者根据指导，参加一个分步骤、分阶段的学习计划。

04

掌握学习方法，事半功倍

“学习”是我们每个人每天都挂在嘴边的词，却没有几个人将其说得清楚，对什么是学习也有很多错误或模糊的认识。简单来讲，学习是个人主动进行知识建构的过程，它主要在人的大脑中发生，涉及一系列复杂而微妙的过程，受多方面因素的相互影响。

大致而言，核心要点包括如下几方面。

1、高效地接收信息

要建构知识，离不开对信息的获取，而获取信息会受到专注力、动机、意图、方法、资源等因素的影响。对此，要想高效学习，第一关就是保持好奇心，以开放的心态，积极而有效地获取高质量的信息。

有的人善于从各方面渠道搜集信息，并能甄别信息的质量，这样他的学习效率就会高。此外，一个人能否接触到高质量的信息，也与资源甚至机遇等有关系。

2、激活已有知识，消化、吸收新信息

接收到高质量的新信息，个人将其充分消化、吸收，真正理解，是建构知识的第二关。这一步虽然需要全脑的参与，但概要而言，主要发生在大脑皮层的一个叫作“工作记忆”的区域。按照目前的了解，工作记忆处理速度很高，但容量有限，即同一时间能处理的孤立的信息数量有限。

同时，个人要从“长期记忆”中提取出过去存储下来的信息，利用原有信息以及经验、规则等，去分析、解读新信息，使其变得可以被理解、有意义。

3、组块、连接，间隔重复，提高和强化记忆

如上所述，被存储进“长期记忆”的信息，当需要时，能否被有效地提取出来，是影响新信息消化、吸收的重要因素。按照现代脑科学研究，这些信息的“提取度”与神经元之间的连接有关，因此，通过关联、比喻等方式把相关的信息组合起来（被称为“组块”），可以加快信息的处理。

所谓遗忘，并不是被存储的信息“消失”了，而是无法被访问、提取出来。

4、学以致用，及时复盘

如果只是把信息记忆住了，并不是真正的学习。知识是与行动相关的。当个人通过主动地获取信息，基于已有的知识对其进行解读、分析，理解并记住了一些特定的规则，当以后遇到类似情境下的问题或挑战时，就可以指导自己采取有效的应对措施，从而提高个人行动的效能。这才构成了一个完整的学习循环。

5、善用“心智模式”

如上所述，伴随着学习和应用，个人会形成一些“心智模式”，也就是一些固定的模式，来加速信息的处理和决策制定。

心智模式可能让人产生过度自负、无所不能的假象，从而扼杀人的好奇心，让人形成成见或选择性观察，从而影响信息获取。

因此，高效学习者必须认识到“心智模式”的存在，始终保持开放的心态，有效地应用心智模式，使其加速且不妨碍学习。

05

长期坚持刻意练习，循序渐进地积累

面对任何一个领域的知识，要想精通，都必须从一点一滴开始。

就像老子所说：“天下难事，必作于易；天下大事，必作于细。图难于其易，为大于其细。”同时，要有所成就，离不开长期的练习、积累。

1993 年，心理学家艾利克森和同事们研究发现，很多领域的专家在很小的时候就开始通过刻意练习来提升他们的技能，一些所谓的“天才”其实是10 年以上高强度练习的结果。

一些最有才的乐器（如小提琴、钢琴等）演奏家往往是从4 ～ 6 岁就开始练习，到20 岁时平均已经积累了近10000小时的练习量。这一研究成果就是广为人知的所谓“一万小时定律”的出处。

尽管严格说起来“10000 小时”并不精确，它只是一系列研究得出的估计平均值，但毫无疑问，要想成为一个领域的专家，必须经过长期的刻意练习。

要想有所成就，就需要在一个方向上长期坚持。

首先，要想有所成就，就需要方向专一。如果方向不清晰、不一致，今天在这个方向上做一点，明天飘到另外一个方向，就很难有所积累。

其次，在保持专注的情况下，要想有所成就，必须长期坚持、辛苦地练习。

世界上没有随随便便的成功，要成为大师、取得人生与事业的成就，离不开同等的专业能力。而专业能力的养成，既与源自遗传和受环境影响的天资禀赋有关，也离不开长期的刻意练习。

机遇总是青睐有准备的人。因此，如果个人能力强、成就大，相应的整合资源能力、获得机会的能力，包括遇到好教练的机会都会增加，从而形成驱动成长的良性循环。

关于作者：邱昭良，管理学博士，高级经济师，中国学习型组织网创始人，国际组织学习协会会员，国际人才开发协会会员，美国项目管理协会会员。