是否夏令时什么意思，夏令从什么时候开始？

新趋势温房

本周日（3月10日）凌晨2点，电脑、手机上的时钟会自动向前调一个小时，变成凌晨3点，如果您有不能自动调时的手表和钟，记得周六晚上临睡前把时钟拨快一小时。

夏令时的开始，意味着我们要少一个小时的睡眠。当然，这天您也可以晚起一小时补足睡眠，但不可避免地生物钟会受到影响。

夏令时又称“日光节约时间（Daylight Saving Time）”，主要目的就是为了利用夏天较长的日照时间，减少用电照明，以达到节约能源的目的。

夏令时能够节约能源的同时也能让人养成早睡早起的习惯，然而近几年围绕着是否废除夏令时的争论却越来越多，主要原因是调整夏令时会对人的身体健康造成负面影响，尤其是睡眠。

时差调整增加健康风险

美国睡眠医学会（American Academy of Sleep Medicine，AASM）的Douglas Kirsch博士表示，时令的调整会破坏原有的睡眠模式，并且时差对于身体机能的影响长达1周。

睡眠时间中断可能会影响工作效率、警觉性和情绪。有可能导致开车时昏昏欲睡，增加引起交通事故的风险。

小编感觉有生命危险……

不仅如此，时令的调整还有可能增加缺血性中风的发病率。据美国精神病学会（American Academy of Neurology）的研究显示，在夏令时调整后的两天内，中风的整体发病率增加了8%。而在此期间，癌症患者中风的可能性增加了25%，而65岁以上的人患中风的可能性增加了20%。

BC省居民强烈呼吁取消夏令时

随着夏令时的健康危害不断地暴露出来，越来越多开始呼吁政府取消夏令时，还发起过签名请愿活动，获得了26389个签名。最后，这份请愿提交给了来自Boundary-Similkameen选区的省议员Linda Larsen。她在2017年12月向省议会提交了法案M201，建议停止夏令时。

实际上，在BC省东北部Peace River辖区的部分城市以及East Kootenay辖区的部分城市，包括Dawson Creek、Fort St. John等，夏令时早就取消了。

BC省市长联盟（Union BC Municipalities，UBCM）已多次提议取消夏令时。2018年9月，市长联盟会议上又通过提案，建议停止夏时令。该提案认为，夏令时和冬令时的交替已经停止发挥作用了，反而不停变化的时差影响了人们的身体健康，呼吁省府取消夏令时。

省长说考虑……不考虑……考虑……

现任BC省省长贺谨（John Horgan）在刚刚上任的时候还表示要考虑民众的意愿，取消夏令时，还曾在2017年的市长联盟会议上公开表示，希望取消夏令时的省民可以给他发邮件，表达对夏令时的意见。

News1130 还在这篇报道的后面加上民意调查，问题是“BC省应该取消夏令时吗？”结果显示超过82%的投票者认为应该终止夏令时。

不过，2018年11月，在收到数千封反馈邮件之后，贺谨出尔反尔，表示现阶段不能取消夏令时，主要原因是“取消夏令时没有得到BC省商界的绝对支持“，而且”西海岸的美国几个州，包括华盛顿州、俄勒冈州和加州，都没有取消夏令时“，为了贸易往来的方便，最好和他们保持一致。

然而，就在贺谨刚刚跟大家表示要向美国看齐的时候，美国加州却说要考虑废除时令交替了。据CBC报道，去年11月，美国加州通过了取消时令的提案Proposition 7，建议全年实施一个时令。这样，州议会就可以根据联邦法律改变加州的夏令时制度。华盛顿州和俄勒冈州也正在进行类似的法案讨论。

SFU商学院副教授Peter Tingling表示，如果美国西海岸的几个州取消时令交替，全年统一时制，BC省势必要跟进，否则会在贸易上“造成很大的破坏”。

于是，就在上个月21日，CTV报道说贺谨正在准备就夏令时问题进行更多的商讨，因为华盛顿州和加州都考虑取消时令更替。在“美国的压力下”，贺谨决定把这件议题再次提上日程，并且希望可以在未来几个月内有新的进展。与此同时，省议员Linda Larson也表示要再次向省议会提交法案M201。

不过，就目前支持取消夏令时的人群来说，大多数人是希望全年实行夏令时。其实，不管是全年实施夏令时还是冬令时，只要时制保持一致就好，因为造成健康伤害的是时制的转换。

如何调整和适应夏令时

那么，在一年两次的时制转换还没取消之前，我们该如何调整和适应夏令时呢？根据美国睡眠医学会提出的建议，我们可以在即将到来的夏令时前后做好调整准备。

在调整夏令时前后，青少年每晚至少保证7至8小时的睡眠。

调整时令前的2到3个晚上逐渐调整你的睡眠和起床时间，每次提前15至20分钟。每天调整一点，等到真的时令调整那天，就不会觉得特别困难了。

在时令调整前几天，开始调整其他日常生活的规律，例如提早一点吃饭时间。

在时令调整的前一天下午，将时钟调至提前1小时，然后按照正常的就寝时间睡觉。

周末多进行一些户外活动，享受明媚的阳光。阳光有助于设置身体的时钟，从而调节睡眠和警觉性。

周日晚上早睡，以便在下一周的一开始就获得充足的睡眠。

最后提醒大家，一定要记得在本周日调整时钟的时间，保持好的睡眠才能维持好的心态！