中学生怎么增高?这4个方法让孩子的身高猛蹿!

人们都知道春季是宝宝一年中长高的黄金时期，把握好这个时机，让宝宝们蹿蹿个头、长高一大截。现在我们就一起来看看宝宝的春季如何长高点。

春季是孩子长个的黄金季节

据世界卫生组织的一项研究表明，儿童的生长速度在一年四季中并不相同，儿童在春季长得最快，尤其是5月份内可长高7.3毫米，长得最慢的是10月，只有3.3毫米 。

春季，人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了“黄金条件”，父母更应该创造更多有利条件，为孩子长个儿加油出力。

怎样做孩子身高猛蹿？

充足的睡眠：充足的睡眠对长大个有益处，因为生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰，深睡眠时间越长，生长激素分泌的量越多。如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠，就会直接影响生长激素的分泌。“能睡的娃娃长大个”就是这个道理。一般说来，3-6岁儿童每天睡10-12小时，小学生10小时，初中生9-10小时，高中生8-9小时，对保证正常生长十分有利。

多多运动促长高：春暖花开，气候适宜，孩子穿得也不多适宜运动，特别是有太阳的时候要多多进行户外运动。多让孩子运动周末只要是天气晴好，妈妈都会带她去爬爬山。如跳跳绳、跑跑步，如果孩子偷懒不想跑，就全家总动员来个你追我赶的游戏，总之要调动起孩子的兴趣让他动起来。

多晒太阳利于钙吸收补充：平时多加运动，多带孩子参加户外活动。运动能直接促进生长激素的分泌，还能促进运动当晚睡眠中生长激素的分泌。同时适度的运动能增进食欲，带给您健康的睡眠，对长高有帮助。合理运动后的睡眠如同婴儿般的睡眠。有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。

春天吃什么助宝宝长得快？

1、奶制品：奶类是一种营养丰富的理想食品，牛奶中富含蛋白质、维生素及钙等，而且可被人体消化吸收率最高。

2、大豆和豆制品：大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的天然食品。同时又含钙丰富。其中豆腐是豆制品中含钙较高的。黑豆又是大豆中含优质蛋白质最高的。

3、虾皮：虾皮中含钙量极为丰富。

4、牛肉：含有较高的蛋白质，其中酱牛肉含蛋白质最高。

5、鱼肉：鱼肉中含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸，还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等。

6、动物肝脏：含钙丰富，还含有丰富的优质蛋白、维生素及微量元素，并含有大量的胆碱和铁。

7、排骨：富含钙、髓质与优质动物蛋白质，不仅要喝汤更应吃肉。