说到“屁”，的确是让人掩口而笑，好不尴尬。

屁的成分包含可燃性气体——甲烷，与沼气相同。不过，因放屁而引起火灾的事情目前倒是还没有听说。

现在，由于越来越多富贵病的出现，很多人开始关注养生方面的健康知识。在吃喝拉撒睡中，“屁”的存在状态事关肠胃健康，其正常与否也十分重要。

经常“臭屁”，往往有4大原因，常用3招，改善“屁多”，更健康

屁是怎样产生的？

屁的产生有的来自于外界，有的产生于人体内部。一方面，人在吃饭咀嚼时如果大声说话，那么就会带入空气中的气体于口中，进而该气体就会进入人体的胃肠道。之后其有两种排出途径，其一是打嗝，其二就是放屁。

另一方面，屁或者是肠道中的有益菌对食物的分解作用的产生物，又或者是因消化不良，而在肠道中积累的食物经发酵作用产生的气体。

科学研究表明，屁的主要成分是氮，其他组成成分还有无味的氢，二氧化碳，甲烷以及氧气。令人想不到的是，屁中令人难以忍受的气味是由其中微量的氨以及粪臭素发出的。这类气体的气味极其刺激，尽管在空气中存在着较少的量，仍然能够被人发觉。除此之外，来自黏液的硫化氢还具有臭鸡蛋气味。

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屁声大，是坏事吗？

一般来讲，屁声响是因为人体肠道积攒有废气，被肛门排出，反而说明肠道没患上什么疾病。但是，如果不只是单纯的响屁，还伴随着臭屁，多屁等其他症状，那么就要注意了，因为这很可能是因为肠道出现了问题所导致的。

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屁多有好处吗？

事实上，胃肠道的收缩功能会受到肠道中堆积的气体的影响。而放屁则是将胃肠道中产生压力的气体排出的一种方式，可以缓解腹胀，胸闷等问题。

从另一个角度来讲，如果肠黏膜吸收过多的氨气，硫化氢以及吲哚，那么则会让人产生不适感，比如头晕目眩，消化不良等。

因此，在生理角度上来说，放屁再正常不过，经常放屁也不见得是一件坏事。所以，不要怕丢面子，经常憋屁，这样容易憋出内伤。最好还是找一个比较隐蔽的地方，有屁就放。

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“臭屁”的原因

一、饮食原因

吃饭仓促

一是由于吃饭速度过快，二是因为吃饭时大声说话，大量的空气被吞入，因而在人体内部生成更多气体，而这些积累的气体当达到一定程度时则需要排出体内。

乳制品

通常来讲，很多人都存在乳糖不耐受的情况，即身体不能吸收进食的所有乳制品，尤其是中老年人，乳制品吃得过多，肚子会很容易发出响声，经常还会放臭屁。

因此，随着年龄的增长，我们要特别注意日常的饮食，保护肠道的健康。

刺激性食物

由于生冷、辛辣食物，以及大蒜、洋葱等重口食物刺激性较强，因此会影响消化道黏膜正常功能的发挥，引起肠胃不适，严重时还会导致腹泻甚至消化道炎症。

因此，中老年人在饮食上要注意以清淡食物为主，减少放屁的频率和恶臭味，避免尴尬。

油炸食物

消化不良也会引起臭屁。经常吃油炸食物一方面会给消化道“增负”，另一方面还会增高血脂，影响人体健康。

腌制食物

经常吃腌菜的朋友应该注意，腌菜中含有很多的盐分，还含有致癌物质，最好对摄入量加以节制。

二、便秘

从中医的角度来看，如果经常便秘，或者老是放臭屁，可以多吃一些水果和蔬菜来缓解。便秘会产生排泄物，其在肠道中会堵塞，也会因为发酵产生异味，因而不断放臭屁。

三、激素分泌变化

如果激素分泌改变，可以多加服用益生菌，也可以经常运动锻炼加以调节。一般来讲，处于更年期的人身体激素分泌会发生变化，肠胃运动会变得缓慢，滞留的气体增多，于是会通过放屁排出。

四、肠道病变

科学家表示，食物长时间堵塞在肠道中会产生臭味，形成臭屁排出体外。而肠道病变一则会导致食物不能很好的消化，滞留在肠道内部；二则也会导致食物中的营养元素不能被人体很好的吸收。

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3招改善臭屁

1、坚持吃水果和蔬菜

例如上述提到的情况中，便秘会导致臭屁，其实很大原因是因为人体缺乏维生素和纤维素。所以平常应该养成多吃水果和蔬菜的习惯，及时补充人体所需的营养元素，保护肠胃健康，远离臭屁。

2.多按摩肚子

很多时候，人们直接采用中医按摩的手法对身体的进行治疗，效果也比较明显。对腹部进行反复的按摩和揉搓可以促进肠胃消化，及时排出肠胃中积累的的排泄物和气体。

所以说，为了改善肠胃的健康，减少肚子咕噜叫的频率，远离“多屁”、“臭屁”，在饭后可以养成按摩肚子的习惯。

3.经常运动

平常多锻炼不仅可以增强身体抵抗力，减少患病的几率，而且可以促进人体新陈代谢，确保肠胃功能的正常发挥。

因此如果在很长时间内你都被“屁多”、“屁臭”所困扰，那多半是肠胃健康出现了问题，所以一定要记得多动动，劳逸结合。