如何七天快速减肥?一月瘦10斤!超级实用!

qinzhiqiang 09-04 17:40 571次浏览

很多人常走入这样的误区:不吃早餐或少吃饭就会瘦下来。

其实,不吃早餐是非常有害健康的。

节食的方法,只会让你身体处于低迷的状态。

一旦身体进入低迷的状态,你的运动也难以达到理想的状态,而且还会出现头晕、浑身乏力等状况。

严重的,还可能导致昏厥等情况。

7天减肥法!一月瘦10斤!超级实用

因此,想科学减肥,早餐一定要吃,午餐和晚餐也不能少。

主要的还是科学饮食,而不是过度节食。

今天介绍7天减肥法,也许能帮到你哦。

第一天:只喝汤和水果。

要吃什么水果呢?除了香蕉外,其他水果都可以吃。

当然,吃水果也不能过量。

尤其西瓜和甜瓜,一定要少吃。

7天减肥法!一月瘦10斤!超级实用

第二天:喝汤之外,可不限量地吃新鲜的蔬菜。

但要注意,不要吃玉米和豆类。

这一天,也不要吃任何的水果。

第三天:喝汤、吃蔬菜和水果。

到了第三天,可以喝汤,也可以吃蔬菜,也可以吃一定量的水果。

可以根据自己的情况,结合着吃。

第四天:除了喝汤、吃蔬菜以及一定水果外,还可以饮用牛奶和香蕉,当然,量一定要控制。

第五天:可以适当增加吃些牛肉和西红柿。

西红柿建议生吃。

同时要多喝水,建议喝6-8杯水。

7天减肥法!一月瘦10斤!超级实用

第六天:这天能适当地吃牛肉和叶类蔬菜的,需要注意的是,这一天一定要保证喝一次汤,从而让人体补充足够的水

第七天:这一天可以适当的吃点米饭,当然量也要控制,只吃七分饱就可以了。

此外,多喝水也是必须的。

除了饮食控制好,还需要有一定量的运动。

就这样循环操作,一个月下来,瘦下10斤左右一般是没有问题的。