抗氧化的食物有哪些?7紫色蔬果给你冻龄肌

在女生的世界里面，抗氧化绝对是一个重要的关键词，要达到全面的抗氧化，那么就应该内外兼顾，除了保养以外，仍在饮食方面也使用一些抗氧化的天然食物，才可以达到全方面的保护的。

紫色蔬果(花青素)的5大好处：

-防癌

-保护眼睛

-预防心血管疾病

-抗衰老

-增强免疫力

抗氧化食物1/紫葡萄

紫葡萄的花青素含量仅次于蓝莓，且所含的类黄酮是一种强力抗氧化剂，可清除体内自由基，帮助细胞抗氧化。

抗氧化食物2/红火龙果

富含维生素C及水溶性膳食纤维而火龙果本身的含铁量也较一般水果来的高。

抗氧化食物3/蓝莓

是花青素含量最高的水果，且具有维护眼睛的健康、预防视力受损及防止活氧自由基产生(活氧自由基是造成癌症及老年痴呆的罪魁祸首)。

抗氧化食物4/茄子

表皮含有维生素B及维生素P，所以建议食用茄子时不要去皮。茄子含有龙葵碱能抑制消化系统肿瘤的增殖，有助于防治胃癌。

抗氧化食物5/紫甘蓝

含维生素E与维生素A前身物质。具有丰富的硫元素，对于皮肤的健康十分有益。且所含的铁元素，提高血液中的氧气含量，有助于对脂肪的燃烧。

抗氧化食物6/桑椹

含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物素等成份，且具有多种功能性。多食桑椹能提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的功效。

抗氧化食物7/紫洋葱

紫洋葱中的有机硫化合物(俗称蒜素)可清除体内的自由基，有抗菌、抗炎、抗癌、抗氧化等显着功效。但患有胃溃疡的病人或过敏性鼻炎、哮喘及皮肤病等过敏体质的人士也是少吃为佳。

上面的这些内容就是为大家介绍的，抗氧化超强七紫色蔬果给你冻肌龄，所以女性朋友们想要很好的保护自己的皮肤，在平时就应该吃一些紫色的瓜果和蔬菜，这样的话可以让我们的皮肤变得越来越好，而且可以有效的预防身体疾病。