能减肥的水果有哪些?不妨试试这种可以减肥的水果!

肥胖是现代人的一大噩梦，减肥成了许多人每天坚持的事情，但是如何健康的减肥呢？木瓜作为一种水果，具有良好的减肥效果，那么怎么吃木瓜减肥效果最好呢？

木瓜为什么能够减肥：

木瓜看上去只是一种普通水果，那它为什么就有减肥的神奇效果呢？

原来木瓜中含有非常丰富的木瓜酵素，这是一种蛋白质分解酵素，是维持身体正常功能、修复组织，消化食物等生命活动的一种重要物质。

木瓜酵素能够分解糖类、脂肪、蛋白质这三大营养素，对分解腰腹部的脂肪、排出肠道毒素和清理宿便有着十分显著的效果。

木瓜酵素可以通过分解脂肪来减少腹部的赘肉，促进新陈代谢，将肥大的细胞缩小，使脂肪及时的排出体外。

怎么吃木瓜减肥的效果最好：

人们通常会生吃木瓜，认为木瓜和苹果等水果一样不用蒸煮后再吃。其实这种吃法的减肥效果并不好。

因为生吃木瓜会造成木瓜酵素和微量元素的浪费，人体很难完全吸收你吃进去的木瓜中所含的木瓜酵素。

吃木瓜最好的办法是蒸熟后再吃，蒸熟后的木瓜皮也可以食用。这样人体吸收到的减肥有效成分的量就更多，减肥效果自然更好。

木瓜的做法：

一、百合木瓜汤

1、将适量的木瓜和梨洗净、去皮后切成小块；

2、取少量百合洗干净并去除杂质后掰成散片；

3、砂锅中放入莲子、银耳、小枣和适量清水用大火煮，开锅后调至小火；

4、等到莲子等煮到约八成熟时放入梨、百合和冰糖继续煮，最后放入木瓜稍煮熟即可。

二、木瓜炖牛奶

1、将木瓜的皮削干净后从中间剖开，挖掉木瓜瓤和木瓜籽，然后把木瓜切成小块；

2、把木瓜、适量的牛奶和冰糖倒入一个大碗中，混合均匀后盖上保鲜膜，然后放进锅中蒸15至20分钟即可。

三、木瓜牛奶蒸鸡蛋

1、取一只大碗，将木瓜洗净后切片，平铺碗底；

2、取几只鸡蛋和适量红糖充分打散混合；

3、将鸡蛋四分之一体积的牛奶放入微波炉中温热，然后倒入蛋液中；

4、把蛋液和牛奶的混合物倒在装有木瓜的大碗里，放入锅里蒸，等水沸腾后蒸大约十分钟即可。

适当的吃木瓜有助于减肥，但是也不要忘了适当的运动，只有合理的饮食和适量的运动相结合才能更加健康高效的减肥。最后祝大家都能拥有自己希望的好身材！