做噩梦的原因有哪些？经常做噩梦怎么办？几招教你来缓解！

经常做噩梦多半是白天精神压力过大造成的，工作压力过大容易导致精神压力大，从而晚上睡觉的时候很容易出现做噩梦的现象，所以平时尽量释放精神方面的压力，不要施加太大的压力，人为什么会做噩梦？下面我们具体来了解吧。

噩梦的类型有多种

人们最容易梦到的就是自己被追杀，或者被怪物追赶，自己无法逃跑，这种情况的做梦者大约占了37%。这说明做梦者最近生活比较恐惧，或者害怕在竞争中淘汰。

梦到自己从高处坠落，或者遇到了严重的事故，那说明做梦者最近想要得到，或者实现的东西并没有实现。若是梦到自己当众出丑，做梦者可能感觉到内心很孤独，或者是经历的尴尬事情在梦境中再一次被演绎了。

人为什么会做噩梦

①从外因来说，可能是睡觉的时候，被子压住了嘴巴和鼻子，或者手压在了胸部，导致呼吸不畅而引起的。这种外部的刺激，会传递到大脑皮层，让人在睡梦中产生恐怖的幻觉。还有人发现自己做梦的时候无法喊叫、动弹不得，这是因为大脑指挥手脚运动、发生的部位处于休息、抑制状态。

②从内因来看，就是做梦者最近一段时间的压力太大了，可能是工作上不顺心，堆积了太多的工作，后背好似压了一座大山，也可能是家庭成员关系出现了问题，导致生活的很不舒服，或者精神过度紧张。

学会几招远离噩梦

①将自己的心态调整好，不要给自己太多的负面情绪，不要过度紧张和焦虑;

②养成良好的睡眠习惯，在睡觉前不要看恐怖片，可以看看书、听听音乐，缓解自己的情绪，睡觉的时候不要闷头睡，也不要趴着睡觉;

③睡觉前少吃辛辣、油腻、高脂的食物，因为这些食物会扰乱睡眠，导致睡眠质量变差，那么做噩梦也就很频繁了;

④如果经常做噩梦，那么就需要及时去看医生。

通过介绍我们了解了做噩梦的几种原因，做噩梦主要是由于精神压力过大引起的平时负面情绪太高，容易导致噩梦的产生，所以不要让自己的精神过于紧张，不要给自己施加太大的压力，及时化解焦虑的情绪，睡觉前也不要看恐怖片。