减肚腩简单有效方法有哪些?教你四招消灭小肚腩!

qinzhiqiang 09-10 17:53 497次浏览

有些人可能存在这样的困扰,自己为什么没有怎么吃东西,绝身上的脂肪如山呢,有些人明明吃的非常的多,却总是不长肉呢,看似不公平,其实,很多情况下是由基因遗传所造成的,下面就让我们一起来看一看,为什么小肚腩一直不肯离开你的原因吧!

其实生活中很多坏习惯都会让腹部脂肪堆积,形成小肚子。下面爱美女性网小编先给大家分析一下有小肚腩的原因,如果你也有这些坏习惯,就赶紧修正一下啦:

1.遗传性

因为这么原因而又肚腩的MM们真是非常的不幸,有小数人由于腹部肥胖是因为遗传的,天生的问题我们就没办法改变啦,只有后天努力了。适当运动肯定是可以改善的,请放心!

2.吃饱就坐

如今社会生活节奏快,很多办公族连吃饭时间都没有。在少的可怜的吃饭时间里,大家都是吃饱就立刻坐下工作。这是非常容易造成肥胖的,别说小肚腩了,全身都会胖一圈,所以记得要多运动。

3.缺乏运动

缺乏运动导致肥胖是大家都知道的,由于缺乏运动而引起的肥胖的MM也是比较悲催的,来的时候没有任何征兆,只等别人提醒了时候才发觉,这时候已经为时已晚了。

4.便秘

别乱吃东西,不运动,少喝水都非常容易导致便秘的!排毒不畅,便秘来了小肚腩还会远吗?改变一下生活习惯吧!适当地运动能促进肠道蠕动,改善便秘症状。

5.大吃大喝

告诉我说你经常大吃大喝,但是小腹微胖的原因不是因为它噢!不要为嘴馋的自己找借口了!大吃大喝最容易、最先肥胖的肯定是腹部了。还有就是饮酒会让你额外的摄入几百卡路里的热量,因此,如果你正在减肥,停止饮酒1个月左右,就会有显著的效果。

6.久坐

坐着的时候很难一直坚持挺直腰腹,久而久之就赘肉有机可乘建成了肚腩小城堡了!对于白领一族来说腹部肥胖很容易发生的,一工作一坐就是几个小时,回家了还是坐,一天坐的时间算一算有些人已经超过了十个小时了吧。

面对这么多方面的原因,就算现在还没有小肚腩也开始有点担心了吧?不用怕,小编为你来支招!切记要坚持,运动之余记得多喝水和在饮食方面多多配合呀,各位爱美的MM们!

教你四招消灭小肚腩,还不get起来等什么呢?

1.饭后散步

前面小编就提到了不要饱饭后立刻坐下来,所以想要瘦腹部的话那只能在吃饱的时候尽量走动一下,就算天气不好下大雨你不能出外面散步的话你在室内也不要坐着,站一个小时也比坐着好,你可以找来一张比价高的桌子,然后上上网看看电影什么的,一小时一会就过去的!

2.钮扣瘦小腹

方法:先站立着,然后用肚脐夹住一颗钮扣,腹部保持用力,保证钮扣维持在原位。如此坚持下来,腹部的脂肪就慢慢被减去了。这一方法还可以增强胃肠蠕动功能,有防止便秘的功效。

3.仰卧起坐

仰卧起坐是瘦小腹里面最常见的运动方法了,好多帅哥美女的腹肌就是这样练出来的。无论在家还是健身房都可以做,刚开始的时候到了第二天起来可能会觉得腰酸背疼的,但这说明你昨晚的运动起效了噢,千万不要放弃。仰卧起坐每30分钟消耗大约250大卡热量。只要一直坚持每天15分钟,健美的小腹还会远吗?

4.跳肚皮舞

方法:站直,两腿伸直分开,宽度同盆骨宽度,盆骨前抵,两手放在腰际或朝两边伸直,保持盆骨不动,上身先朝右移,然后回復原位,再朝左移。然后直接右移左移,不用回復原位,运动渐呈圆形而非菱形。重復3次,每次10下。

看到了吗?知道自己为什么一直向东南的原因是什么吗?我们平时不仅要在饮食上进行控制,同时也要动起来,只要我们不懈的努力,都会产生一定的影响的,空闲时间比较多跳跳肚皮舞,时间比较短,睡觉之前做一下仰卧起坐。持之以恒,你会瘦下来的!

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