易上火体质如何调理？谨记这5点，或能有效降火！

生活中很多人动不动就上火，有时进食了一点辛辣的食物之后隔天就出现了上火症状，例如长青春痘，口腔溃疡，咽喉肿痛等。上火是大家十分熟悉的一种病症，常常会给人们带来很多痛苦，对于容易上火的人来说，体质必然跟正常人不同，需要了解具体的体质类型，多进食改善体质的食物。

容易上火属于什么体质？

一般来说，容易上火的体质有阴虚体质和阳热体质两种。如果是虚火要用知柏地黄丸，实火要用黄连解毒丸。虚火一般表现为怕热口渴，晚上睡觉以后出汗。实火是指口舌生疮，可以没有口干的症状，而且不会出现盗汗。

容易上火该怎么办？

1、容易上火的人需要注意饮食，少吃辛辣，刺激，油腻的食物，因为辛辣食物本身就容易导致人体上火。在日常饮食中，多注意进食清淡的食物，帮助改善上火症状，可以多进食新鲜的蔬菜和水果，补充营养。

2、容易上火需要多增加运动，因为运动可以提高机体免疫能力，改善身体虚弱症状。特别是阴虚引起的上火，需要多运动，有效改善体质，同时还可以促进汗液的排泄，将体内的寒湿之气排出体外。

3、容易上火可以多喝一些清热解暑的汤水，例如在炎热的夏天，饮用绿豆汤可以帮助祛湿，降火，解毒，清热，有效改善上火症状。绿豆富含营养，适合容易上火的人进食，当然，需要是阳热体质的人才适合饮用。

4、熬夜有时也会导致上火，针对熬夜引起的上火，可以多饮用菊花枸杞茶，因为菊花有明目养肝的功效，帮助去除内火。加上枸杞的滋阴补肾功能，能够调整气血虚弱，改善贫血，提高机体免疫能力，十分适合熬夜的人多进食。

5、夏天如果经常上火可以多吃苦瓜，苦瓜用来煲汤具有清热降火的功效，还可以补充苦瓜中富含的矿物质，维生素以及微量元素。