三角式有什么功效?瑜伽三角式的6大要点,初学者更容易出错!

今天我们继续讲解《瑜伽之光》给初学者提供的第1~2周的练习序列中的第3个体式:三角伸展式,简称三角式。首先说三角伸展式的功效:增强腿部和躯干的肌肉力量和耐力;强健踝、膝、髋关节;灵活髋关节;灵活脊柱;缓解坐骨神经痛;缓解压力。特别要说一点三角式,瘦腰瘦腹的效果特别好,​练习方法:双脚大…
qinzhiqiang 09月12日