鬼压床是怎么回事如何避免

大家都听过，甚至感受过“鬼压床”吧？这种现象一般都发生在刚刚睡着，要醒但是没完全醒来的状态，可以看到或听到周围的事物、声音，只是不能动也不能讲话，这常常时当事人觉得很恐慌，以为这种莫名其妙的感觉是非科学造成的，就会有了“鬼压床”这个诡异的名称。事实是怎么回事呢？

“鬼压床”是一种正常现象

“鬼压床”听起来貌似有点吓人，其实只是在睡觉时突然出现的一种意识，这种意识属于睡眠瘫痪的一种症状，就是在睡眠中的人，意识出现幻觉却动弹不得，简单的说，你是感觉是醒着的状态，只是肢体上不无法动弹，这样一解释，很多人一定都有过这样的经历。

当这种情况出现时，你可以试一试这个方法——眼球转动法，就是让眼球在眼皮内快速的360度打转，再慢慢的通过眨眼来活动你脸部的肌肉，接下来，可以慢慢的活动你的脖子、手、腿等身体各个关节，直到可以坐起来，每个环节都要慢慢的缓行。

“鬼压床”可以预防吗？

事实上，只要养成良好的睡眠习惯，是可以减少这种情况发生的。

1、有规律的生物钟，作息时间规律，用餐时间规律。

2、临睡前不剧烈运动，少量的运动有助于睡眠。

3、生活减压，该休息的时候别想工作。

4、生活要积极向上，完全放松的状态，不要因为“鬼压床”让自已造成恐惧。

TIPS：临睡前最好不要做这些事

1、临睡前不要吃东西，喝水也要少量，以免增加肠胃的负担，会影响你的睡眠质量，也不利于身体健康。

2、临睡前不要让大脑太过于兴奋，如果脑神精处于紧张的状态，会导致入睡困难，久而久之会引起失眠。

3、临睡前不要过多的讲话，说话会让思维活跃起来，你会发现越说越睡不着，越睡不着越想说话，这样你就会失眠了。

4、临睡前，别大笑或者有情绪上的波动，大脑的中枢神经传递兴奋的信号，是导致失眠的因素。

5、临睡前刺激性的饮料不宜喝，比如咖啡，都知道咖啡是提神的饮品，如果在临睡前喝一杯咖啡，睡觉基本不用想了，完全睡不着。

有关数据调查，大多数的人都会有“鬼压床”的经历，所以即便是遇到也无需恐慌，只要知道这只是神经性的一种睡眠瘫痪就可以了，不用太害怕。