很多人都有在睡眠状态时，低温使身体感觉到寒冷，进而出现脚抽筋的情况。小腿抽筋的症状原因其实是人体神经肌肉异常兴奋引起的，此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度，所以，小腿抽筋时，人会明显感觉到酸胀或和一些疼痛的感觉。

之所以人体最常出现的是脚抽筋而不是其他部位出现抽筋的情况主要是因为人体的脚部是离人体心脏最远的器官，血液运输最难到达脚，因而脚容易因为温度过低或者一些营养物质的供给不足而出现抽筋。

那么人体脚部抽筋的原因有哪些呢？

第一，脚部在白天工作超负荷。

如果人在白天腿部的运动量过大或者局部肌肉用力过度，从而造成脚部肌肉的疲劳甚至轻微受损，而且在夜间睡眠之前，人也没有采取一些措施改善肌肉紧张的症状，人的脚就会在夜间人入睡之后自主的出现一些不受控的抽筋症状。

第二，着凉。

人在夜间睡眠时，脚或者腿部受凉都有可能引起人体腿部肌肉受冷性痉挛，不过这种情况一般持续时间不长，对人体也不会有很大的伤害。

第三，低血钙症。

患有低血钙症的人也容易出现脚部抽筋。当人体内的血钙含量过低时，神经肌肉接头的兴奋阈值就会降低，等其低于正常情况下的刺激强度时就会使人体神经肌肉群异常兴奋，从而引起常见的小腿抽筋。这种情况多发于缺钙的人群，加强日常生活中的钙物质补充就可以有效的缓解这一情况。

第四，人体血脉不通畅。

对于腿部静脉曲张或者深部静脉血栓的患者，如果在睡觉时长时间保持某一种姿势，从而导致人体腿部血流不通畅，当血液淤滞达到一定程度时，就会引起人腿部肌肉的痉挛，也就是人们常说的抽筋。

如何缓解脚部抽筋？

当人体出现抽筋的情况时，人们可以采取怎样的方式缓解抽筋的症状呢?

一般来说，对于脚部抽筋的症状，人只需要马上扳起脚趾，翘起脚板，就可以迅速缓解疼痛。此外，用双手用力按摩小腿肚子，也可以很有效的缓解抽筋的症状。

当然，对于抽筋而言，人们还是需要注意自身的身体调节来预防这种情况的出现。比如，及时补充钙质，加强冬季保暖，坚持体育锻炼，保持良好心态等等。