怎样长高？3个小秘诀，家长要早点掌握!

在日常生活当中，有很多父母个子比较矮小，总是担心自己的孩子长不高，因为他们认为孩子的个头是由于遗传因素影响的，其实孩子的个子的高矮与遗传有一定的关系，但是孩子的身高与其他的因素也有着很大的关系，那么要想让自己的孩子长高，请来关注下面的几个小秘诀。

想要孩子长高个，这3个因素很关键，宝妈别大意!

1、营养均衡

有句话说的好，“想要马儿跑，就要马儿吃饱草”!这样的话同样适用于孩子，想让孩子长得高，营养跟不上，又怎么可能会长高呢?人体的生长发育所需要的一切能量和，原料都是来自于食物，所以只有，保证食物营养均衡，才会有利于孩子的骨骼健康发育。而如果还是存在于偏食挑食的现象，虽然说也能够让孩子吃饱，但是会对孩子的骨骼生长发育造成一定的影响!

2、充足的睡眠

相信大家，常听老一辈人说，“能睡觉的娃娃长高个儿”!这句话说的并无道理，这是因为，人体的生长激素分泌，最高峰是在熟睡时期，而且夜间生长激素的分泌，是白天三倍。所以，夜间孩子睡眠时间长，基本上长的个子也是非常高的。所以想让孩子长高个的家长，一定要记得让孩子晚上早点睡觉，少看一会儿手机和电视，早睡早起不仅对身体好，而且还能够使孩子长个大高个儿!

3、适量运动

除此之外，适当的运动也是必不可少的一个环节，要知道，适当的运动能够促使血液循环加快从而，促进新陈代谢，使得细胞生长分裂，变得更加活跃。而且经常照射阳光，会使得阳光中的紫外线，帮助人体合成维生素d，有利于钙的吸收，对于骨骼发育来说也是非常有帮助的!所以说小孩子找一个大高个儿，一定要记得经常带孩子参加户外运动，多多晒太阳!

要想让自己的孩子个头长高的话，必须要让孩子有充足的睡眠，这一点是非常重要的。因为孩子在长个子的时候，需要生长素的分泌，而孩子在睡觉的时候，分泌的生长素会更多，所以要让孩子养成早睡的习惯。另外在现代这个社会，不要让孩子过多的接触手机和电脑，这样会影响孩子的生长。