小腿抽筋是怎么回事？是什么原因造成的？

我们在很多时候都有可能会出现腿抽筋的情况，这会让我们感觉非常的痛苦，那么导致小腿抽筋的原因是什么呢，小腿抽筋应该怎么办，怎样处理?如何才能避免小腿抽筋的情况发生呢?一起来看看下面的内容吧。

你有没有小腿抽筋的经历呢，很多朋友都曾经有过小腿抽筋的经历，或者是在晚上睡觉的时候，或者是在平时运动的时候，都会出现小腿抽筋的症状，那把到底小腿抽筋是什么原因你知道吗？今天小编就给大家分析一下，到底是什么原因造成的小腿抽筋和到底该怎么样缓解小腿抽筋？

小腿抽筋在生活中其实是非常的常见的，在发作的时候，常常会让人感觉疼痛难忍，不但白天容易发生小腿抽筋的现象，就连晚上睡觉的时候也常常会出现，这种情况也叫做肌肉痉挛，那么到底是什么原因造成的呢？

原因

①寒冷刺激

如冬天在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分;夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。

② 肌肉连续收缩过快

剧烈运动时.全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

③出汗过多

运动时间长，运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

④疲劳过度

当长途旅行、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

⑤ 缺钙

在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。而老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

⑥睡眠姿势不好

如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

知道了小腿抽筋的原因，我们在生活中就要更加的注意自己的身体，做到平时饮食要均衡，多吃一些补钙的食物，而且我们平时要注意劳逸结合，还能够有效的预防小腿抽筋，达到强身健体的目的，小腿抽筋到底是什么原因造成的你知道了吗？