颈椎前倾如何矫正？几个动作恢复身体形态！

颈椎前倾对于我们的身体危害是非常大的，不仅会让我们的体态发生巨大的改变，同时长期不注意纠正颈椎前倾，也会让我们的骨骼变形压迫颈椎的血管和神经，引起更严重的病变。所以我们需要加强体育锻炼、调整不良坐姿。让身体变得更强壮。

颈椎前倾这个词在前几年对于大家来说还比较陌生，可是这几年随着手机和其他电子产品的普及，大家越来越喜欢低头玩手机，低头族也越来越多，也正是因为这个不良的姿势太过于普及，所以颈椎前倾这个疾病也开始凸显。颈椎前倾和驼背是完全不同。颈椎前倾对于我们身体伤害是很大的。

1.如果早期的颈椎前倾没有得到矫正的话，会导致我们肩膀的肌肉不均匀，后背和颈部的肌肉能力相对比较弱，而且长期处于被动低头的状态，也会让我们的肌肉萎缩，久而久之体态会发生很大的改变。尤其是对于很多爱美的女性来说，体态的改变对于他们来说也是一个非常大的伤害。

2.除了会对我们体态形成伤害之外，颈椎前景同样也会让我们的面部变形，对于很多成年的人来说，总会感觉自己无论怎么减肥脸上始终是胖的。其实脸部过于肥胖，也是会和颈椎前倾有关的，因为颈椎的肌肉和面部的肌肉是连在一起的，颈椎长期处在紧张的状态也会带动面部肌肉紧绷，所以才会呈现出面部浮肿肥大。

颈椎前倾，不算是一个特别严重的颈椎病，但是早期不加以治疗的话它会继续恶化，引发颈椎动脉病变，颈椎部位隐藏着很多的血管，如果不注意颈椎的保养，颈椎变形之后压迫神经和血脉，很多疾病也会随之而来。

颈椎病和颈椎前景都应当引起很多年轻人的重视。在合理运用电子产品、享受电子产品给我们带来方便的同时，我们也需要控制时间，同时也需要控制使用电子产品的姿势和体态。日常也多注意提醒自己多做一些体育锻炼让身体得到放松，也会使得颈椎前景有所改善。我们的身体也会恢复健康。

1、颈部提升伸展运动

站着或坐着，直立上半身两眼平视前方并保持不动收紧下巴，并用手指把下巴朝后推保持10秒，慢慢返回起始位置每天3组，每组重复10次。

2、肩胛提肌舒展运动

站直或坐直，放松下沉左边肩膀，头部朝右转45度，低头把手放在头顶，轻压头部每天3组，每组左右各10次。

3、肩胛伸展运动

直立上半身双手交叉置于腹部将肩膀向后夹紧再向下拉伸想象脊椎上有一支铅笔需要肩胛夹住保持拉伸10秒每天3组，每组10次。此动作的要点是控制肩胛骨移动，而非肩膀后移。如果做到动作要点的话，会发现肩胛内侧与脊柱两侧有轻微的拉伸感。

注意：如果疼痛度较高，以上运动可减少用力和保持时间，并在动作之间稍作休息。