相信不止“天天”这一个案例，其实当看到这篇新闻的时候，我的脑海里面也闪现了当初我的错误行为，那是初二的一个暑假，我躺在沙发上看着小说，开学的时候也是差不多200度并且有散光，现在肠子都悔青了！

不知道亲们，你们是怎么近视的？

但是有一个问题，我是学习了营养学才搞清楚的，近视不仅仅是由于不良的用眼习惯造成的 ,跟饮食也有极大的关系。因为跟我同样近视的同学，我们两个人的用眼程度差不多，他上学期间基本就没怎么增长度数，而我却是一年100度。

人们的饮食习惯和饮食结构，也对近视产生了极其重要的影响：

美国纽约大学的研究员贝兰博士对大量的青少年近视眼患者进行了调查 。他得出的结论是 :人体内若缺少微量元素铬 , 便易患近视 。此外 ,铬元素还能参与人体内糖和脂肪的代谢 , 并能协助胰岛素发挥其重要的生理作用 。

广州中医药大学学报曾刊登过一篇论文《高度近视患者微量元素情况分析》，结论是：经过105 例高度近视患者血清微 量元素与非高度近视患者血清微量元素的对比，发现高度近视患者普遍存在 钙缺乏和镁缺乏的情况。

吃什么改善视力

饮食结构到底怎么影响了我们的视力呢？

铬元素主要存在于粗粮 、红糖 、蔬菜及水果等食物中 。青少年的生长发育旺盛 , 铬元素的需求量要比成年人多 。如果家长们不注意孩子的饮食搭配 , 长期给孩子吃一些过于精细的食物 ,就会造成孩子体内缺铬 ,想想小时候家里条件还算不错，当别的孩子还在吃粗粮的时候，我家里已经能隔三差五的吃上白米饭了，那么铬元素如何影响的视力呢？

铬缺乏使孩子机体的血液渗透压发生改变 。机体的血液渗透压发生改变后 ,也会使眼睛晶状体的渗透压发生改变 ,使晶状体变凸 , 使眼睛的屈光度增加 ,从而产生近视症状 。

除了铬元素，还有就是钙元素的缺乏。前面跟大家分享过钙的生理功能，其中重要一条就是保持机体软组织的弹性，我们能够看近看远，主要就是通过睫状肌调整晶状体的性状，来调节焦距的，如果机体缺钙严重，晶状体弹性下降，就会出现视力问题，比如说老年人容易出现的老花眼，就是晶状体固化了，而青少年近视发展速度飞快，也是因为晶状体弹性问题。

除了铬和钙，还有一个就是甜食。

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若人体内的含糖量过高 ,会使血液呈酸性 。而要保持血液中的酸碱平衡 , 就要消耗体内大量的钙去中和血液中的酸 。这样就会使体内的血钙水平降低 ,使眼球壁的弹性变差 ,使眼轴变长 ,而导致近视 。同时 ,血糖升高 , 会使人眼的晶状体更加变凸 , 而形成近视 。

我们机体的营养取决于食物，而食物的质量取决于土壤。

地球上有90多化学元素，我们的生命需要的其中的30多种，我们就称之为生命元素。在农作物生产过程中，它们会把土壤中的生命元素吸收到农作物本身，把非生命元素留在土壤中。

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农作物对生命元素的富集会导致土壤中的生命元素变少。农业革命以来，农民一直把秸秆灰、动物和人的排泄物归还土壤，维持土壤矿物质元素的和谐。几千年来，土壤矿物质元素食物矿物质元素人体矿物质元素，维系一种自然和谐的关系。

如果我们不把这些农作物带来的生命元素归还，土壤中的生命元素就会越来越少，比如铁流失了40%，钙流失了，锌流失了80%，还有其他30种不同的矿物质也都不同程度的流失了。

在这种严重流失了矿物质的土壤中种植的农作物就不可能有发达的根系，再加上现代科技发明了化肥、农药和植物生长素，缩短了生长周期。虽然提高了产量，减轻了农民的负担。但问题是，当农民不再把秸秆归田，不再把动物和人的排泄物归还土壤，必然导致土壤矿物质越来越少，使所生产的食物严重缺乏矿物质。人们长期吃这样的食物，必然导致人体严重缺乏矿物质。

科学家们又测试了有机芹菜和农药化肥种植的芹菜的矿物生命元素，发现一般的芹菜平均缺失了47%，其中钙缺失了将近60%，所以现在为什么全民缺钙？因为我们的土壤缺钙导致食物缺钙，然后导致人体缺钙。

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老师，食物摄入不足，我用营养补充剂补充可以不？其实从营养学上来讲，没有什么比食物更加安全的了！

钙超量补—高钙的补充可以明显抑制铁、锌、镁、磷的吸收。

锌超量补—这个就不用多说了，补多了很容易发生性早熟。

所以我们营养学有一句话说的特别对，尽量吃神造的，少吃人造的，人体不是简单的元素堆积，是有着非常标准的合理元素配比，多一分少一分，都会影响整个机体的运转。每一个细胞的组织构成和营养素配比，都是大自然进化好的。违背自然规律，必然会受到惩罚。

最好的选择—-吃有机蔬菜，安全，营养素均衡，生物活性成分多。

其次的选择—-合理使用膳食补充剂，记住不可盲目乱补，须在营养师的指导下使用。

最差的选择—-起码要保证饮食均衡，饮食安全。有的人愿意花3000元买个吊坠，却不愿意给全家人买点健康食物，价值观不同，立场不同，只能合掌令欢喜。改变别人不如改变自己。

为何有的人流感不用吃药就好了，为何有的人吃药打针进ICU，依然挽回不了生命，就是营养基础不同，营养基础不牢，疾病来时地动山摇。

营养基础怎么打造，科学饮食，合理运动，道理很简单，坚持很困难。不积跬步，无以至千里，打造营养基础，从每一餐开始。

那么如何通过饮食来改善视力，近视患者平时的饮食应该注意些什么呢？