核桃树又名为胡桃，大家熟知核桃含有丰富的营养物质，它还有多种微量元素以及矿物质，胡萝卜素和核黄素等，与此同时，核桃也深受大家的喜爱。

那么坚持每天吃两颗核桃会有什么变化呢?

变化一，人体会气血畅通，身上不会有淤血现象产生，由于核桃有补肾益气的效果，可以让女性的月经畅通。

变化二，可降低人们患乳腺癌的风险几率，因为核桃中含有丰富的核黄素，此外还有多种维生素营养物质。

变化三，减少人们患抑郁症的几率，由于核桃中含有丰富的脂肪酸，它可以减少人们患抑郁症的几率，与此同时也可以对癌症和老年痴呆症等疾病具有很好的预防作用。

变化四，降低人患糖尿病的风险的几率。这是由于核桃中含有丰富的不饱和脂肪，它有益于人体的胰岛素的分解。

变化五，它可以让人们处于心情愉快的状态，可以保持良好的心情状态和生活状态。由于核桃中含有丰富的核桃油可以减除人体血液中的静压作用，从而可以抵抗我们身体外来的压力。

核桃的食疗功效也有很多，它可以保护人体的心肌功能，许多中老年人很爱吃核桃，但是，每天不宜过多的吃核桃，吃两颗核桃树很合适的，这样子也不影响人体的消化和吸收，与此同，与此同时它又为人体提供了足够的营养物质。

那么吃核桃有哪些注意事项呢?

注意一，某些调味加工核桃盐糖超多，还容易让你爱不释手。例如奶香味核桃，巧克力核桃等，一定要悠着点买，如果为健康着想，还是少吃为妙。

注意二，核桃营养虽高，但热量可不低，可能随便多吃几颗核桃，可能就吃下去了一餐饭的热量。所以最新中国居民膳食指南推荐：每天吃大豆及坚果类25～35克（不包括壳）。

注意三，各类坚果搭配着吃，能更高效的补充身体所需的各类营养物质，比如腰果、巴旦木以及开心果都是不错的选择，脂肪的含量以及热量都不太高。

总而言之，每天吃两颗核桃坚持吃一年会有很好的效果，会让大家的身体更健康，但是也要注意以上的禁忌事项，这样子才会让大家的身体更健康。