视觉疲劳怎么缓解？这5个小妙计一定要牢记在心！

随着生活节奏的加快，以及各种电子产品的出现，越来越多人的视力逐年下降。那么，在现实生活中，我们应该如何保护视力，缓解眼睛疲劳呢？

一般来说，以下方法可缓解：

1、眼睛出现疲劳之后，可以用热毛巾热敷。一定要用消毒过干净的毛巾，浸在开水里，然后拿起来敷眼睛，期间可以闭目养神，尽量避免立刻长时间的用眼，这个方法对缓解眼部疲劳是相当有效的。广州军区广州总医院眼科主任邹玉平主任医师解释，因为热毛巾可以使眼睛四周的血液循环活跃，带动其新陈代谢，从而达到缓解疲劳的作用。

2、 对眼睛进行必要的按摩。邹玉平主任医师介绍，遇上眼睛不舒服的时候，可以用手指来按摩自己的眼四周，对照一下穴位，比如太阳穴、晴明穴等，同样可以起到缓解疲劳的作用。

但是，按摩的方法必须是科学正确的，不然会给眼周的神经带来不必要的压迫，也只有用正确的教程去练习按摩的方式，才能取得最佳的按摩效果，不给眼睛造成再度的伤害。按摩的时候一定要保持双手的干净，为了使得效果更好，可以听着轻音乐来按摩，保持一个愉快的心情才能收到良好的效果。

3、远眺。工作一段时间之后，可以休息10分钟，多看看远处的绿色植物，对缓解眼睛的疲劳也是有帮助的。绿色的植物可以使眼睛感到放松和舒适，可以使得眼睛不再那么疲劳。

4、吃富含维生素A和维生素C的食物护眼。比如动物的肝脏，多吃对眼睛也是有好处的。当然，必须是健康的肝脏才能给眼睛补充充足的维生素A和维生素C，才可以保护用眼和缓解疲劳。

5、可以多吃玉米。玉米里含有一种叶黄素的物质，对于保护我们的视力有很好的作用。

指导专家：邹玉平，主任医师，副教授，医学博士，广州军区广州总医院眼科主任。

专长：有数万例白内障和视网膜玻璃体手术经历，擅长各类白内障手术、视网膜玻璃体手术治疗、眼外伤眼前后段联合手术。