乳头红怎么回事？4招教你如何缓解?

大多数女性常常受到乳房红肿疼痛的困扰，其实造成原因也多种多样。一般情况下，是由于生理期造成，在月经来的前两天内乳房胀痛是因为血流供应的增加造成。所以，一般在经期之后这种疼痛感就会慢慢消失。还有可能是由于女性配穿的文胸的大小并不合适，造成对乳房的压迫而使得出现疼痛感，及时更换文胸即可。当乳房受到外伤或者不慎被感染引发了炎症，也都会造成乳房红肿疼痛。

了解以上所述可能造成乳房红肿疼痛的原因后，该采取什么措施能缓解这种疼痛呢？具体如下：

一、改变饮食习惯

一日三餐是人体一天中最重要的组成部分。一个良好健康的饮食习惯极大程度上关系着人体的身体健康。当女性出现乳房红肿疼痛的症状时候，就需要改变之前的饮食习惯，而要多吃低脂肪高纤维的搭配餐饮，多吃全谷物类，蔬菜，水果或者是富含纤维的豆类。采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

二、经常按摩乳房

按摩乳房是最能直截了当地缓解疼痛的感觉的方法。其原理在于按摩乳房能够让过量的体液流回淋巴系统。具体操作步骤是先把融化的肥皂水均匀涂抹在乳房之上，再沿着乳房的表面转动手指就像在画一个一元硬币大小的圆，最后轻轻按压乳房后弹起，能够防止乳房不适之症。

三、穿稳固的胸罩

选择适合型号的胸罩也极其重要，佩带着不适合的文胸不仅不能矫正胸型还会造成乳房肿痛。而穿戴好舒适的文胸则能体现完美的胸型外还能防止乳房神经受到压迫，消除不适。很多慢跑运动员就酷爱穿稳固的文胸，让乳房得到舒适的空间。

四、摄取维生素

患有乳房肿痛的女性在饮食列表里应当多添加富含维生素C、钙、镁以及维生素B群的食物。因为这些维生素有利于调节前列腺素E的生成。女性爱吃甜品毋庸置疑，但请少吃人造奶油，因为其中的氢化脂肪会干扰人体所需脂肪酸的正常转化能力。不能转化成GIA，也就不能形成前列腺素E，所以催乳激素的生成被抑制，女性就会时常觉得乳房红肿疼痛，这都是由于缺少激素。