郁闷怎么办?怎样消除郁闷?

qinzhiqiang 09-18 17:51 587次浏览

郁闷压抑的情绪在生活中显然是容易让人们生病的,一般情况下,当人们在平时出现郁闷的心理的时候,其就应该积极的采取措施来消除这种郁闷,从而尽快的让自己从不良的情绪中走出来。

怎样消除郁闷

听想听的音乐。此时一般不宜听快节奏的音乐,听一些可以安抚情绪的民乐不错,不过也因人而异,有的人越是烦躁越是喜欢快节奏,这样反而可以使自己得到一定程度的发泄。

想一些如意的事。不要老是停留在那些让人扫兴的事情上,多想想开心的,比如某事某刻得到一个喜爱的东西,或者在不久的某个时候,你和谁谁约好一起登山。

吃点零食转移注意力。可能你觉得这个对女生比较管用,其实男生也行,吃零食咀嚼可以带动嘴部肌肉运动,也可以缓解神经紧张,自然也能够慢慢带走浮躁和不满。

给远方的朋友打个电话。通常人烦躁时容易对身边的人发脾气,可是对久未谋面的朋友就不同啦,此时如果时间合适可以给他们打个电话,听对方说说他们的近况,心情也会好很多。

找个地方发泄。发燥有时还是需要发泄出来的,只是方式要找对,如果条件和时间允许可以通过跳跃、高喊的方式发泄,可以找个朋友倾诉一下,把“垃圾”倒一倒。

换个地方透透气。如果烦躁了,千万不要一动不动老坐着,很容易将不满发泄在别人身上造成情绪污染,手上有工作的话也会事倍功半。可以走出室外看看风景。

其实,消除郁闷的方法是有很多种的,而上文所提到的吃点零食转移注意力、听想听的音乐、找个地方透透气、给远方的朋友打个电话和想一些如意的事等做法,都是能够帮助人们有效的消除心头的郁闷情绪的。