开车腰疼怎么办？8招应对开车腰痛!

随着社会的发展，很多人都加入到了“有车一族”当中，然而因为开车的原因，让我们变得越来越缺乏运动，再加之不正确的开车习惯及坐姿，很容易导致驾车一段时间后产生腰痛或腰椎间盘突出的症状，那么，到底我们应该如何应对开车腰痛呢?第四军医大学唐都医院神经外科五病区贾栋主任就来为大家支几招。

1、开车防腰痛，注意坐姿

应该把座位前提，坐垫适当地移向方向盘，胸离方向盘距离不应太远，同时膝关节屈曲，并使之超过髋关节的高度，这样的姿势，即使开车时间比较长，也不会由于坐姿的问题使腰部疼痛。也可在下背部垫上2~3寸厚的小靠枕。每隔1个小时如能够下车，不妨停车下地活动一下筋骨。

2、多食两素，防止腰腿痛

两素是指维生素和纤维素。要适当喝些牛奶，多食米糠、麸皮、胡萝卜等新鲜蔬菜和水果来补充。

3、健康座椅需关注

买车一定要注意座椅是否良好，是否能使背部获得良好的支撑。开车时，座位与方向盘的高度不协调将会引起腰背痛。这时要保持座椅向前移在一个合适的倾斜角度上，使膝盖能高过臀部，同时右脚不能完全伸展才是正确位置。假期开长途车时，要适当变换座椅的形态，最好能下车活动。

4、开车超过两小时要休息

鉴于一般私家车相对狭小的内部空间，以及行车时身体、精神处于高度紧张状态，建议最多连续行驶不要超过两小时，每隔一小时休息10分钟，下车散步、活动腰部能促进全身血液循环，放松腰背部肌肉，有效减少腰痛的发生率。

5、有空做做按摩推拿

按摩能刺激肌肉及组织，促进血液循环，加速新陈代谢，同时还舒缓肌肉和神经，帮助骨髓和肌肉吸收养料和维生素。

6、堵车等灯时间做做操

每位“开车族”恐怕都有这样的经历：排在一眼望不到头的车流中，漫长的等待让人越来越心烦。坐在车厢内，腰酸背痛，这更让人心急如焚。出门前查询路况信息，避免拥堵，得心应手。如遇爆堵情况可听听抒情音乐，坐正身体，挺胸收腹，抓紧时间做做保健操。

7、紧急冷敷

要是疼到动弹不得，那可如何是好?遇到突然刺痛，医生建议冷敷，先暂时麻痹一下神经。如果疼痛不止，最好去医院检查。

第四军医大学唐都医院神经外科五病区贾栋主任温馨提示：对于长时间开车的人来说，患上颈椎病的风险要比不经常开车的人高一倍，所以生活中我们一定要多加注意，同时一旦患病应尽早前往(脊柱)神经外科治疗，以免耽误病情。