免疫力下降怎么办？如何提高免疫力？

相信大家都知道免疫力，免疫力对人体非常的重要，是人体的防御机制。免疫力就好比是人体中的军队，能够帮助人体防御病毒、细菌等有害物质的入侵。而如果大家的免疫力比较低的话，那么身体就会处于亚健康状态，如果你的身体出现下面几种情况，那么就代表你的免疫力下降了。

身体有几个迹象，提示你免疫力下降

首先如果大家在一段时间内感觉做什么事情都没有兴趣，经常出现心有余而力不足的情况，或者是在长时间超负荷的工作后出现头痛、失眠的情况，感觉全身的肌肉都在酸痛，并且短时间内无法恢复，那么这就说明了你的免疫力降低了。

其次会出现感冒总是反反复复的情况，有许多人非常容易感冒，只要天气出现变化，那么就会出现这种情况。这样的话，即便他们的感冒好了，也很容易会出现复发的情况，并且想要彻底的恢复健康，那么需要的时间就会更长。

然后可能会出现胃口差，闹肚子的情况，出现这种情况是因为肠胃功能在一段时间内变弱的原因。这样可能是免疫力下降造成的，免疫力下降会让肠胃更容易被病毒入侵，而如果肠胃功能变弱的话，可能会出现吃饭没胃口、消化不良、容易拉肚子等情况。

最后还可能会出现伤口不容易愈合的情况，生活中许多人都会出现一些小伤口，一般情况下，不严重的伤口在经过处理后，只要几天的时间就能够愈合。而有一些人的伤口在经过处理之后，非但没有愈合，还出现红肿、化脓、疼痛加剧等情况，这可能就是因为免疫力下降导致的，免疫细胞无法发挥好让伤口愈合的作用。

如何提高免疫力?

首先大家可以按时适量的喝水，水是生命之源，对人体非常的重要，如果身体缺水的话就会降低人体的抵抗力，所以大家要为身体提供足够的水分。喝水的时间最好在晨起、两餐以及睡觉之前，每天要补充三到五升的水。

其次大家在生活中要多运动，适度的运动能够提高身体的免疫力，而大家在运动的时候要注意下面几点。运动要循序渐进，不可以盲目地增加运动量，并且在运动的时候要注意保暖防寒，热的时候不要马上脱掉外套，最好选择一些通风状况好的户外运动，在运动的时候要注意运动器材的卫生，运动时要多洗手。

最后大家在生活中可以多喝一些酸奶，酸奶是一种常见的饮品，里面的营养丰富。酸奶能够让胆固醇的水平降低，这样的话就可以避免出现胆固醇高的情况，并且降低许多身体问题出现的几率。

总的来说，免疫力对大家非常的重要，影响着大家的健康，如果大家的身体出现了上面的几种情况，可能就是免疫力下降了。这个时候大家可以用上面的几种方法，来提高免疫力。