所谓“女生的腿就是女生的脸”，拥有一双完美的大长腿是每个女生的梦想。但学生族的时间和运动场地有限，所以小编给学生族推荐几个简易高效的瘦腿小技巧，让你在日常学习过程中也能轻松瘦成大长腿！

一瘦：早上高抬腿和拉伸运动

高抬腿运动是最方便，也最高效的瘦腿运动，不仅可以燃烧腿部脂肪，还能让腿部肌肉更为紧实。

方法：每天早上在早操之前，抽八至十分钟，做高抬腿运动。每组坚持一分钟，休息10秒再做下一组，连续重复八至十组。

拉伸运动是保证腿部线条的重要环节。拉伸运动在早操时即可完成。早操最后一节的舒展运动一定要做到位，保证肌肉的拉伸，使腿部不形成肌肉块。

二瘦：三餐后快走

三餐后一定要站立三十分钟后坐下。或选择散步20分钟再快走20分钟。快走是一项简单有效的减肥运动，很适合学生减肥使用。快走可以帮你达到运动瘦身的效果，同时又不会像跑步那样容易造成小腿肌肉健壮。沿着操场40分钟左右，能使腿部肥肉得到有效的消耗。

三瘦：睡前腿部运动

1.睡觉前侧躺，身体伸直，将上面的腿尽量拉直并抬高，直到腿与床成90°垂直，重复此动作15-20次；之后再换另一侧运动，一直做到大腿感到酸疼为止。坚持一到两个月就会出效果。

2.空中脚踏车。仰卧在垫子上，双手伸直掌心向下放在身体两侧，双腿并拢，弯曲膝盖。腹部收紧，颈部放松，上身不动，向身体移动双腿，大腿逐渐靠近腹部。保持左腿贴近腹部，吸气的同时右脚缓慢向上蹬，蹬的时候脚尖向内勾起，直至右腿垂直90度向上。蹬脚的过程一定要缓慢，让肌肉慢慢伸展。

减肥贵在行动，变美贵在坚持。学生族坚持做上述几点，不用去健身房也能瘦成大长腿啦！