滋润过冬离不开水果，在“懒癌”集中发病的冬季，需要水洗、削皮、刀切、去核的水果总是难讨犯懒小伙伴的欢心。

又是一年橘子红了，酸甜可口、便于携带又不拘什么时候吃，这样的水果应该适配慵懒的冬天了吧？然而有人说出了担心：上火！

橘子全身是宝，最不能忽略的是这个

论营养价值，橘子含有维生素、矿物质、膳食纤维、视黄醇、胡萝卜素、核黄素、烟酸以及170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，这些都是美容抗衰、消除疲劳、保护心血管的法宝。

祖国医学也说，橘子全身能入药：橘肉开胃理气、止咳润肺；橘络通经消痰；橘核散结止痛；橘叶疏肝理气；橘皮健脾和胃、燥湿化痰。

橘核也是中药材

营养和功效都这么强大，那为什么多年来被贴了“上火”的标签就是去！不！掉！大概，在细数橘子的益处时，人人都自动屏蔽了这样一个特征——甜。

说橘子“上火”的人，可能是因为吃太多

卖橘子的水果摊前，类似“不甜不要钱”的招牌或吆喝总是能引得买家多挑几个带回家，也正是因为很多人喜欢甜味浓一点，酸橘子的人气常显得差一点。

小小的橘子很容易一次吃很多

但是，那些字面上都透着甜味的“冰糖橘”“蜜橘”，让人忍不住多吃，当大量糖分进入口腔，大家所说的“上火”就拉开了大幕：

☆ 高糖分的环境是口腔细菌滋生的温床，细菌聚集多了，又不及时漱口，出现口舌生疮牙龈红肿的症状很容易叫人误解了。

☆ 有的人吸收糖分功能较差，大量的糖又使细胞中的体液渗出，于是吃多了甜味水果会口渴，甚至喉咙干痛。

橘子好吃，会吃的人都做这3件事

小乐想建议那些纠结吃多橘子会“上火”的朋友，时令水果多吃一点也没太大问题，其实只要换个吃法享用鲜果，完全可以hold住一吃停不下来的你。

你有哪些橘子的创新吃法？

比如说，拌果蔬沙拉、熬制果酱当佐餐、加入融化的吉利丁片做果冻，还有呢，和苹果、雪梨、马蹄等煮汤饮用……总之，有创意又美味吃法就靠大家开脑洞啦。

此外，“会吃”还包括一些零零碎碎的事：

• 橘子易腐烂又不耐热，买来最好放在干燥背阴处，厨房水池边、冰箱暖气附近都不太适合存放。
• 吃橘子和奶制品前后隔开一段时间，以防蛋白质与果酸凝固，影响两者营养的消化吸收。
• 吃完喝点水或漱漱口，半小时后再刷牙，因为酸性物质大量附着在牙齿表面，牙齿比较脆弱，吃完立刻用牙膏牙刷摩擦牙齿，对牙釉质的伤害比较大。