如何调理内分泌失调？教你几招吃出好身体！

内分泌系统由胸腺、脑垂体、甲状腺、肾上腺、胰腺、性腺组成，在人体中与神经、免疫系统配合，通过血液、细胞外液，分泌激素来调控人体的代谢和生理功能，对维护健康发挥重要作用。内分泌失调，易诱发各类疾病，有损健康。因此，有针对性地食用一些食物，对调节内分泌，促进健康有益处。

(一)醋泡双黄

醋泡双黄就是醋泡黄豆、姜。因黄豆、姜都是黄色的食物，故称“双黄”。黄豆富含植物激素、蛋白质、脂肪、卵磷脂、性激活素、异黄酮、多种维生素、蛋白活性肽、多种微量元素、氨基酸等营养成分；姜富含姜酚、姜醇、姜辣素、氨基丁酸、多种维生素和微量元素等营养成分。可调节体内胰岛水平，增强胰岛敏感性，激活胰岛细胞，增强胰岛功能，促进胰岛素分泌，降低血糖，对糖尿病有明显疗效。

(二)黄色食物

黄色食物主要有黄豆、玉米、南瓜、香焦、木瓜等。黄豆的营养成分已述。玉米富含蛋白质、植物性蛋白、木聚糖、卵磷脂、亚油酸、谷胱甘肽、不饱和脂肪酸、多种维生素和微量元素等营养成分；南瓜富含蛋白质、硫胺素、免疫活性蛋白、抗坏血酸、氧化酶、多种维生素和微量元素等营养成分；香焦富含蛋白质、色氨酸、抗坏血酸、核黄素、硫胺素、多种维生素和微量元素等营养成分；木瓜富含蛋白质、脂肪、黄酮素、木瓜蛋白酶、凝乳酶、抗氧化剂、多种维生素和微量元素等营养成分。经常食用黄色食物可调节胰岛水平，促进胰岛素分泌，降低血糖，防治糖尿病，增强代谢功能，增强女性荷尔蒙分泌能力，促进胃液分泌，促进消化吸收。

(三)绿色食物

绿色食物主要有芹菜、黄瓜、韭菜、西兰花。芹菜富含蛋白质、脂肪、苯肽类物质、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸、补骨脂素、甘露醇、多种维生素和微量元素等营养成分；黄瓜富含蛋白质、葫芦素、抗坏血酸、硫氨酸、精氨酸，多种游离氨基酸、核黄素、多种维生素和微量元素等营养成分；韭菜富含蛋白质、脂肪、硫胺素、胡萝卜素、抗坏血酸、皂苷、核黄素、多种维生素和微量元素等营养成分；西兰花富含蛋白质、脂肪、萝卜硫素、葡糖醛酮、抗坏血酸，、异硫氰酸盐、多种维生素和微量元素等营养成分。经常食用绿色食物，可调节胰岛水平，增强胰岛敏感性，促进胰岛素分泌，降低肠胃对葡萄糖的吸收，防止葡萄糖转化为脂肪，控制糖尿病，可促进性激素分泌，提高性功能，能促进胃液分泌，有益消化吸收，有益肾、肝、脾，维持体内荷尔蒙分泌的平衡。

(四)新鲜蔬果

各类新鲜蔬菜、水果是身体不可缺少的营养食物，对维护健康起着重要作用。各类新鲜蔬菜、水果富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、多种氨基酸、多酚、黄酮、叶酸、卵磷脂、葡萄糖、胡萝卜素、抗氧化剂、多种维生素和微量元素等营养成分。经常食用新鲜蔬菜、水果，可增强机体内分泌功能，有益协调统一各器官，增强各器官功能，缓解氧化应激，减少肌肉衰减，增强免疫功能，提高抑制癌细胞能力，预防疾病，延缓衰老，增强体质。

(五)荞麦面

养麦面富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、亚油酸、烟酸、酪氨酸、叶绿素、荞麦碱、核黄素、赖氨酸、维生素B1、B2、E、铬、镁、磷、铁、锌、钙等营养成分。用荞麦面做饼，经常食用可调节胰岛水平，增强胰岛细胞敏感性，提高糖耐量，降低脂肪对糖的吸收，促进糖代谢，促进胰岛素生成和分泌，防治糖尿病。

(六)紫元葱

紫元葱富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、胡萝卜素、硫化硒、谷胱甘肽、抗坏血酸、核黄酸、烟酸、多种维生素和微量元素等成分。经常食用紫元葱可促进细胞对糖的吸收利用，提高糖耐量，调节胰岛水平，促进胰岛素分泌，对控制血糖，防治糖尿病有益处。

(七)莴笋

莴笋富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、多糖、粗纤维、叶酸、莴笋素、烟酸、苹果酸、多种维生素和微量元素等营养成分。经常食用莴笋除维持水盐平衡，促进消化，增进食欲外，还能阻止肝脏对胰岛素的干扰，激活胰岛细胞，促进胰岛素分泌，提高糖耐量，促进糖代谢，降低血糖，防治糖尿病。

(八)大蒜

大蒜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、大蒜素、大蒜碱、多种维生素和微量元素等营养成分。经常食用大蒜除增强机体免疫功能，刺激人体产生干扰素，刺激雄性激素，抑制癌细胞的作用外，还能调节内分泌平衡，刺激胰岛细胞，增强敏感性，加速糖的分解和代谢，控制糖尿病。