如何自我调节？心理健康教育

心理健康问题，是每一位学生在成长与发展中都必然会面临的挑战，包括那些学习优秀、在教师看来是“好”孩子的学生，也同样需要心理健康教育。许多研究与实践证明，有时这些“好”学生反而更需要心理健康教育。因为，往往由于学习成绩好，这些“好”学生心理发展中不健康的侧面就常常被忽视，得不到教师的重视和及时的帮助教育。学生有了心理问题，就要疏导，最最重要的是让学生自我调节，下面介绍几种自我调节心态的方法：

1、自我安慰：即“精神胜利法”。在失败挫折的时候，多想成功的事。不顺心的时候，多想顺心的事，找出一些曾经使自己开心的事情来冲散心中的愁云。

2、自我疏导：即当心态出现异常的时候，如受批评、受非议而感到委屈，或因人际关系出现问题而感到苦闷时，要克制和宽容，不要死抠别人的态度和毛病。学会宽厚待人，与人为善，以新的精神面貌和真诚的行为取得人们的理解。

3、自我转移：当为自身的弱点、缺陷而烦恼或受意外挫折感到苦恼而无法自拔的时候，应主动把注意力转移到能唤起欢乐情感的活动上来，如听音乐，打打球，转移环境，减少压力。避免触景生情，淡化了心理上的阴影，达到暂时遗忘的目的。

4、自我激励：在心理状态欠佳的时候，设法把思想上的压力转化精神上的兴奋剂，激发自信心和竞争力，想到“天生我才必有用”，“两军对垒勇者胜”，勇于接受命运和别人的挑战，振奋精神，创造新的形象和成绩来排除心里的苦闷。

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