怎么快速瘦肚子？6个动作快速瘦肚子，还你苗条好身材

亲爱的小伙伴们大家好，我是赛普君。今天跟大家分享一组快速减腹的训练动作，非常好用哦

这套动作共有6组，每组20-30次，每天10分钟，坚持20天，让你消灭小肚腩，秀出马甲线

下面是具体的训练动作：

第一招：抱头屈膝卷腹

双手抱头双脚并拢伸直抬离地面

收紧腹部，将双腿屈膝向上抬去做卷腹运动

第二招：屈膝后躺坐起

双腿屈膝并拢，上身向后倾斜，双臂向上抬高

然后向后躺下，再利用惯性迅速坐起

第三招：仰卧抬腿抬臀

双手自然垂，双腿并拢稍稍屈膝向上抬高

腹部发力，使双腿带动臀部抬离地面

第四招：两头悬空摆臂

双脚交叉并拢，腹部发力将双腿抬高，肩部尽量抬起

双臂抬起做上下摆动的动作，双腿稍稍放低并伸直

第五招：脚掌相对屈膝卷腹

双手扶住头部，双脚屈膝脚掌相对，腰腹发力

使双腿带动臀部向上抬高，同时肩部向上抬起做卷腹动作

第六招：剪刀腿

双手自然垂放于身体两侧，保持身体挺直

腹部发力，使双腿微微屈膝抬离地面，并交替上下摆动

喜欢大吃大喝盖不住小肚腩的你赶紧收藏！

坚持练习才能消灭腹部脂肪，瘦出纤细小蛮腰！