怎么快速瘦肚子?6个动作快速瘦肚子,还你苗条好身材

qinzhiqiang 09-24 11:41 569次浏览

亲爱的小伙伴们大家好,我是赛普君。今天跟大家分享一组快速减腹的训练动作,非常好用哦

这套动作共有6组,每组20-30次,每天10分钟,坚持20天,让你消灭小肚腩,秀出马甲线

下面是具体的训练动作:

第一招:抱头屈膝卷腹

双手抱头双脚并拢伸直抬离地面

收紧腹部,将双腿屈膝向上抬去做卷腹运动

6个动作快速瘦肚子,还你苗条好身材!

第二招:屈膝后躺坐起

双腿屈膝并拢,上身向后倾斜,双臂向上抬高

然后向后躺下,再利用惯性迅速坐起

6个动作快速瘦肚子,还你苗条好身材!

第三招:仰卧抬腿抬臀

双手自然垂,双腿并拢稍稍屈膝向上抬高

腹部发力,使双腿带动臀部抬离地面

6个动作快速瘦肚子,还你苗条好身材!

第四招:两头悬空摆臂

双脚交叉并拢,腹部发力将双腿抬高,肩部尽量抬起

双臂抬起做上下摆动的动作,双腿稍稍放低并伸直

6个动作快速瘦肚子,还你苗条好身材!

第五招:脚掌相对屈膝卷腹

双手扶住头部,双脚屈膝脚掌相对,腰腹发力

使双腿带动臀部向上抬高,同时肩部向上抬起做卷腹动作

6个动作快速瘦肚子,还你苗条好身材!

第六招:剪刀腿

双手自然垂放于身体两侧,保持身体挺直

腹部发力,使双腿微微屈膝抬离地面,并交替上下摆动

6个动作快速瘦肚子,还你苗条好身材!

喜欢大吃大喝盖不住小肚腩的你赶紧收藏!

坚持练习才能消灭腹部脂肪,瘦出纤细小蛮腰!

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