减肥的食物有哪些？这6种食物”吃出惊人代谢力

减肥不用狂流汗!“这6种食物”吃出惊人代谢力。减肥是很多人的目标，减少饮食，甚至是锻炼，但是往往效果不理想，那么有没有好的简单的减肥方法，那么究竟如何减肥呢？如下几方面就是专家给出的具体分析和建议。

芹菜

芹菜热量低，富含纤维和水，是减肥的好选择!纽约营养师TracyLockwood表示，芹菜有利尿效果，身体用于增加尿液生产的能量，有助提高新陈代谢。

泡菜

营养师RebeccaLewis说，发酵食品含有丰富益生菌，有益肠道健康，能促进消化、减少腹胀，还能帮助新陈代谢有效的运转。日前一项针对肥胖者所做的营养研究发现，多吃泡菜的人，胆固醇与碳水化合物代谢力明显改善，体重也下降得很快。

▼泡菜富含益生菌，能帮助消化、提升代谢力。

菠菜

营养师TracyLockwood指出，菠菜含有大量的铁，会携带氧气，能有效提升肌肉燃烧脂肪之速度。“如果你不喜欢吃菠菜，别担心!也可选择甜菜或扁豆。”她说。

绿茶

CarolineApovian表示，绿茶含有儿茶素，能增加身体脂肪的燃烧。此外，咖啡因也有助新陈代谢的提升。但她建议要选择新鲜现泡的绿茶，千万别加糖。

完整的蛋

TracyLockwood表示，完整的鸡蛋含有维生素D，有助重建与修复锻炼后的肌肉。当你的肌肉量越多，身体就越容易燃烧卡路里;此外，鲑鱼与豆腐也是维生素D很棒的来源。

▼完整的鸡蛋能帮助身体燃烧卡路里。

辣椒

红色或绿色等温和的辛香料，能促进新陈代谢帮助脂肪分解。有研究证实，辛辣食物可使新陈代谢增加5%，并使脂肪燃烧增加16%。

酪梨

摄取酪梨是促进新陈代谢的好方法，尤其是在早上食用。它含有的健康脂肪酸Omega-3可帮助消化、稳定血糖，对于体重控制是很有帮助的。

减肥不用狂流汗!“这6种食物”吃出惊人代谢力。上述是对减肥方法做出的分析，希望得到大家的重视和关注，当然减肥方法有很多，想要取得好的效果，大家还一定要积极咨询相关专家的建议，从而科学的减肥。