慢性病如何管理？6条慢病管理方法，最后1条千万别忽视

85%的国人死于慢病

我们这里讲的慢性病，指的是以心脑血管疾病、糖尿病、恶性肿瘤、慢性阻塞性肺部疾病等为代表的一组疾病，具有病程长、病因复杂、健康损害和社会危害严重等特点。

不要以为这些都是老年病，事实上慢病的年轻化趋势非常明显。我国现有超过2亿高血压患者、1亿左右的糖尿病患者、3000多万高胆固醇血症患者，其中65%以上为18-59岁的劳动力人口。这些慢性疾病的后果是非常严重的，但同时又是能够被控制和管理的。

6条慢病管理方法

1、定期体检

体检时尤其要关注血压、血糖、血脂等指标，这些与高血压、糖尿病、冠心病、中风等慢性疾病密切相关，及早发现及早干预。另外，体检还可发现早期癌症。早期癌肿对人体影响较小，如能及时发现，通过手术切除可达到根治目标。若拖到中晚期，将失去最佳治疗时机。

2、健康饮食

即俗称的“管住嘴”，记住“低盐”、“低脂”和“控制总热量”三大原则。低盐，最便宜有效的降压方法。世界卫生组织提倡，每人每天食盐摄入量不超过6克盐。减少烹调用油，每天摄入油不超过20克。食物多样，谷类为主，粗细搭配。多吃高蛋白食物，多吃新鲜蔬菜水果。

3、适当运动

即俗称的“迈开腿”。多进行适度的有氧运动，如快步走、慢跑、游泳、骑车、球类、健身操等。强度以微微气喘、出汗为宜。要量力而行，循序渐进，持之以恒。

4、戒烟限酒

吸烟，会令尼古丁等有害物质在体内沉积，心脑血管受累，而且二手烟会对家人健康造成影响，因此强烈建议戒烟。另外，我们要控制身体摄入的酒精量。一般来说，每天饮用白酒不超过50毫升，黄酒或红酒每天不超过100毫升，啤酒不超过250毫升。

5、药物控制

我国的高血压治疗率为41.1%，高血压控制率为13.8%。与此类似的是，我国的糖尿病和高血脂的控制率同样不理想。如果经过生活方式的调节后，这些指标仍然不能有效控制至正常，须在医生指导下使用降压、降糖和降脂药物。

6、营养素补充剂

这点经常被忽视。其实，维生素和矿物质均为维持机体正常代谢和身体健康必不可少的重要物质。二者是构成多种辅酶和激素的重要成分，缺乏时可导致代谢障碍，而引致多种疾病。调查发现，中老年人日常膳食摄入的维生素和矿物质普遍不足，同时，由于中老年慢病患者长期服药，这也会造成营养缺乏，而中老年人慢病患病率也会与多种维生素矿物质缺乏有关。

众多权威医学刊物发布的研究结果显示：中老年人慢病患病率高，也与多种维生素矿物质缺乏有关。例如：钾、钙、镁、锌、硒及维生素A、C、E、B族，可起到保护心脑血管病的作用，令人遗憾的是，中老年人普遍摄入不足；维生素D及钙的摄入量较低者，糖尿病及代谢综合征的发生率往往较高；晚期癌症患者，普遍存在着维生素C缺乏的现象；食管癌患者，血浆维生素A和锌水平也显著较同年龄的健康人群偏低……而这些维生素和矿物质的普遍不足，是可以通过营养素补充剂（如善存片等）得到及时有效补充的。

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