如何逆转衰老？试试这6个小方法

魔鬼在细节中，用这句话来形容抗衰老再贴切不过了！当然，为了看起来年轻，你可以涂上厚厚的面霜，可以去打针，可以服用药物，但是这些做法都不能从根本上改变你的细胞！

衰老不只只是外表的变化，它其实是发生在微观层面上的一个过程。幸运的是，有一些有效的方法不仅能够延缓衰老，有时还能够逆转衰老。

在我们的细胞中有一种叫做线粒体复合物Ⅱ的物质，会随着皮肤的衰老而活性降低。这种物质就像细胞的发电机一样，当“发电机”功能变弱之后，皮肤细胞中有害的自由基就会增加，皮肤也会慢慢长出细纹，开始松弛老化。

我们想要保持皮肤的年轻态，就要想方设法为“发电机”充电，让它保持活力！这里有六个方法可以帮助逆转衰老，相信你一定需要！

1. 增加营养摄入

小时候的你，不小心感冒了，很快就恢复了！可是现在，感冒似乎也变成了“大病”，需要卧床一个周才能康复。这都是因为免疫系统衰老造成的。随着年龄的增长，我们的免疫系统会下降，T细胞的衰老，使我们更容易生病。研究人员发现，增加一些浆果类水果的摄入能够增强T细胞功能，进而增强免疫力。

2. 合理运动

运动是保持青春的源泉。研究人员发现，经常食用快餐会加速细胞老化，而运动却能够有效的抵御这种损害。运动会导致与细胞衰老相关的炎症显著减少。合理的运动锻炼能增强细胞线粒体功能，增加细胞活力。

3. 减肥

减肥的好处有很多，从控制糖尿病到降低血压。减肥也可以使你的细胞活力有一个大幅度的提升。肥胖对健康有不良影响，可能会导致衰老，降低预期寿命。当体重得到控制之后，细胞发电机的活力会增强，就可能逆转老化的影响。

4. 冥想

想回到无忧无虑的童年时代吗？美国医科大学的研究表明，冥想是减压的途径。研究人员发现，经常冥想的人细胞应激指标下降了17%。减少细胞应激是抗衰老的重要一步，因为压力与香烟中的有害化学物质一样，能够加速细胞衰老。

5. 尝试一些中草药

生姜、银杏叶提取物和黄芪对细胞中线粒体复合物Ⅱ水平有着一定的影响。

6. 经常站起来活动一下

想要抗衰老，就站起来吧！据英国《运动医学杂志》上刊登的一项研究表明，从椅子上站起来，有利于保护细胞中的线粒体复合物水平。研究人员发现，长期久坐会降低细胞中线粒体复合物水平，如果你是久坐族，无论是工作、看电视还是打电话，最好站起来！

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