防蓝光有用吗？（浅析一大堆报道以及很多防蓝光产品介绍）

随便打开一个搜索引擎，输入“蓝光 危害”，就能看到一大堆报道以及很多防蓝光产品介绍。

蓝光真的会对眼睛造成巨大危害吗？有必要进行专门的防蓝光吗？

▍蓝光到底是什么？

日常生活中，我们所见的白光并不是单一波长光，而是由红、黄、蓝等可见光组成。

红光波长600-700纳米，黄光波长500-600纳米，蓝光波长400-500纳米。

波长越短，能量越高，穿透力就越强，因此认为蓝光可以穿透角膜和晶状体，从而造成眼底视网膜损伤。

近年LED光源和各类以LED为发光源的电子产品越来越普及，而LED光源峰值光谱就是短波蓝光，因此很多人担心长时间接触这类LED光源产品会不会对眼睛造成损害。

▍蓝光真的会损害视网膜吗？

2014年，中国标准化研究院视觉健康实验室与温州医科大学联合开展了一项关于蓝光视网膜损伤的研究。

研究发现当蓝光峰值光谱460-500纳米，照度超过1500 lx（勒克斯，照度单位），直接照射视网膜细胞持续3小时以上，会出现细胞活力明显下降和凋亡。

因此，我们不难发现蓝光对视网膜的损害作用与照度和照射时间这两个因素密切相关。

根据人所处的光环境不同，眼睛可以调整进入眼内的光线多少。如在强光下，瞳孔会变小，从而减少进入眼内的光线。

目前室内照明光照度一般不超过600 lx，并且LED照明灯具在光源外还有结构封装，而LED电子产品都采用背发光或者侧发光模式，蓝光强度远低于能造成损伤的水平。

随着年龄增长，虽然发生视网膜病变的可能性增加，但是晶状体会逐渐偏黄，有助于过滤蓝光。

因此，普通光环境下，蓝光不会对正常人视网膜造成损害。

▍蓝光对眼睛有影响吗？

有的，有可能引起眩光和视疲劳。

蓝光波长较短，能量较高，因此遇到空气中细小粒子时散射几率较高，有可能会引发眩光。

蓝光波长较短，使其聚焦于视网膜前，当可见光中蓝光的比例过高，有可能加剧色差距离使得视物模糊，需要眼睛更多的调节才能看清楚，造成视疲劳。

中国标准化研究院视觉健康实验室对600个健康成年人开展了LED蓝光与视疲劳相关的研究，研究表明：在不导致人眼出现色觉偏差的基础上，屏蔽15%蓝光的受试组视疲劳程度较不屏蔽组低大约21%。

因此，建议减少连续用眼时间，使用电子产品30分钟应休息5-10分钟。

▍蓝光具有近视保护作用？

复旦大学开展的一项单色光对豚鼠屈光发育的动物实验发现，430纳米的蓝光对豚鼠光学离焦性近视的生成具有阻止作用。可能是通过影响玻璃体腔长度和角膜曲率半径来实现。

近年很多研究证实当前儿童近视的高发与户外活动缺乏有关，室内的光线与自然光相比蓝光有所欠缺，蓝光的缺乏也可能是导致近视高发的一个因素。

因此儿童采用一定蓝光比例的光源可能对近视发展有一定保护作用。不过，还需要更多研究来证实。

▍综上，正常人不需要额外的防蓝光。

但是进行了白内障手术的人，由于缺乏晶体对蓝光的过滤作用，以及视网膜病变的患者，可能本身对蓝光更敏感，建议采用防蓝光保护措施，如配戴医用滤光镜等。

而蓝光对近视发展有可能有保护作用，因此不建议儿童日常采用防蓝光措施。