如何锻炼心理素质?看看这篇文章!

qinzhiqiang 09-02 16:48 539次浏览

会在乎别人怎么说的人,并不是弱者。因为这本就是一种正常的心理活动。

只要你不是生活在孤岛中,就会有社交行为。社交过程中,势必会存在信息交换(观点的表达、爱憎反应)。

而且我们总是需要从他人的反应中,找到自己。符合大众观点的行为,会获得正向反馈。例如给孤老送蔬菜、捐款等行为。

不符合的,会获得负向反馈。像是威胁、敲诈学生零用钱等。

如果你将自己处于屏蔽这些反馈(他人反应),那你就把自己关进了孤岛。你会感到自己的社交活动被隔离,久而久之会出现其他的不良身心反应。

如何锻炼强大的心理素质,做到不在意别人怎么说?

我之前所在公司有位领导,每次上班时,用很大的声音跟自己部门的同事说早安。他的属下也都很热情地回应他。

之后,公司效益不好,裁员了。这位领导虽然被留任,但他之前所带领的部门员工不是被裁员,就是离职,导致他只能被合并过来带我们这个团队。

每天上班,这位领导依然一进办公室就用大嗓门和我们打招呼。但由于我们跟这位领导并不熟悉,公司裁员氛围致使员工对新领导也怀有各种想法,所以能够回应领导早安的员工寥寥无几。不到一周时间,这位领导用大嗓门跟员工问早安的习惯就消退了。

如何锻炼强大的心理素质,做到不在意别人怎么说?

这就说明,只要存在人际互动,不论你主观上有多想不去在意,你总会不自觉的受到他人的影响。


能让你不在意别人的说法,那一定是为了你认为更重要的人。

会影响到你的人,必定是你生活中重要的人。

此处重要的人,分为以下三类:

1. 与你感情深厚,是你的依恋对象。

2. 生活中经常接触到的人,避无可避。

3. 与你有较多利益纠葛的人。


哈里王子退出王室的决定,掀起了轩然大波。王室成员是媒体争相报道的对象,日常出行就有不少镜头跟着他。

如何锻炼强大的心理素质,做到不在意别人怎么说?

尤其是哈里的王子身份,与出众的气质,曾一度为少女们钦慕的对象。所以关注哈里的不仅是本国媒体,更有跨国民众的关注。

如何锻炼强大的心理素质,做到不在意别人怎么说?

所以,哈里退出王室,变身平民的这一决定还没公布前,应该就已知道自己会面对的舆论压力之大。

但哈里还是毅然做出决定,带着老婆去过平民生活。原因就是:不希望老婆被王室的规章制度约束,去做王室安排的繁重工作,不断地去应付媒体。哈里不想自己老婆,走上母亲戴安娜王妃的不归路。

哈里的老婆梅根,也被世人调侃道:“她是史上第一位,把王子变成青蛙的女人”。

如何锻炼强大的心理素质,做到不在意别人怎么说?

从这个角度来说,如果你想要做到不在意其他人的说法,那么你的内心中需要有更强的一股支撑力量。这股力量来源于你身边的“重要人物”。

如果你没有这样的“重要人物”,那就很难做到不在乎其他人的说法。就像汽车没有加油站,是无法跑长途的,因为没有地方可以补充汽油。


我们想要不在意别人的想法,大多数是因为害怕自己受到别人想法的影响或伤害。

如何锻炼强大的心理素质,做到不在意别人怎么说?

白领玲玲春节是去日本旅游过得,正好看到国内疫情,就跑了日本的药妆店,买了好多口罩回国。

回国后,公司要求线上办公,同部门几个要好的就在小群里问玲玲:“这次去日本玩得开心吗?”

玲玲吐槽道:“一点都不开心,天天就盯着哪里有药店,找口罩买。”

于是同事就试探性地问玲玲:“那你买到好多口罩了吧?上班了能带给我们几个吗?”

玲玲为难地说:“也没买到多少。回来送给公婆还有自己父母,邻居也分了一点送。剩下的留给自己和老公上班用。”

小群里的同事们,就都不说话了。


没过多久,玲玲在刷朋友圈的时候看到同事发了一条动态:“看到明星捐口罩了,真是人美心善。希望身边这样的人更多些。有的人在家屯了好多口罩,都舍不得匀一些出来给朋友!”

玲玲看到小群里的同事,都给这条动态点赞了,心里很不是滋味,也觉得很委屈。算算接下来上班的天数,自己的口罩也要计划着用,实在舍不得送出去。

但一想到同事对自己的态度,玲玲的心情也很低落。

如何锻炼强大的心理素质,做到不在意别人怎么说?

那么,当我们受到他人的影响后,可以怎么减低自己的情绪波动呢?

一、最小化的解释当前情形

我们在遇到挫折时,容易产生“灾难化”的想法。

就像玲玲,看到一位同事对自己不爽,就会害怕其他同事也会针对自己。如果这样的话,自己就无法在这个部门立足了。

如果无法立足,自己就会失业;失业了,没有收入,无法负担房贷,会被男人嫌弃,最后可能会被离婚。

自己就会变成失业失婚的中年带娃妇女,人生就要被终结了。


在这种灾难化的想法之下,人会产生恐慌感。

所以,我们要做的是,防止情绪的“多米诺骨牌效应”。

有一位同事发动态,那就说明这位同事很缺口罩,这是她自己的事。或许她认为你应该送给她几个口罩。但既然你已经婉拒了,那就这样了,别再纠缠在这件事上。

接下来的工作,如常进行。只有这样,你才能保持自己的工作状态,不将自己的精力浪费在他人的情绪需求上。


二、接受自己无法被所有人喜欢

成人世界,也是个利益场,因为大家都要寻找资源。在利益划分过程中,难免会损害人际关系。

所以,我们不能要求自己成为“万人迷”。因为万人迷需要高情商与高资本,还在没有达到这些标准的时候,我们先降低对自己的要求。

有人不喜欢你,就会有其他人来喜欢你。你并不会被全世界所遗弃。

如何锻炼强大的心理素质,做到不在意别人怎么说?

三、允许自己向他人做出反馈

玲玲的同事就很快做出了自己的反馈,变相指责玲玲的小气。玲玲的反应是默默忍受,暗自生气。

这种属于自我情绪压抑。如果情绪压抑久了,会导致自己出现社交恐惧或抑郁倾向。

人与人都是平等的,别人能够做反馈,你也同样可以。只是,你可以选择反馈的方式。徐峥拍的《囧妈》先前提档被院线人员吐槽。徐峥可以选择反唇相讥,因为提档放映完全符合市场,也是按照正规工作流程安排的;他也可以选择安抚人心,为自己的人设加分。

如何锻炼强大的心理素质,做到不在意别人怎么说?

不论你选择做出哪种反馈,都给了情绪出口,这总比憋着让自己强忍要好。


想要内心强大,你需要有心理支柱。这根支柱是由你身边爱你的人所组成的。

其次,当你能够放下担心,勇敢表达自己之后,你就会发现自己的内心承受力变得更强了。

  • 暂无推荐