甩脂机有用吗？靠谱吗？

有氧运动 40 分钟以上才消耗脂肪？

不是的。人体在做大多数运动时，都是从第一秒开始就减脂肪的，虽然我们运动时间越长，消耗脂肪的比例就会越多，但这个事情总体来说没什么意义。

另外，运动减肥的话，也不是时间越长越好，强度才是关键。高强度可以让你的身体感受一种应急环境的变化，并对此做出反应。很多研究发现，只要你的运动强度够高，只要 1 分钟也会有效果的。

我建议大家如果是初次接触运动，可以先从力量训练做起，我国对久坐不动的都市人群做过 12 周的测试，发现做力量训练的组比做有氧训练的组减脂更明显。

甩脂机减肥靠谱吗？

不靠谱。用甩脂机，虽然感觉全身都在晃动，不过自己不费力气企图将脂肪被动甩出体外的说法缺乏科学依据，商家所说的”平衡侧动”、”振幅叠加”等貌似高大上的原理行内听都没有听过。

其实，只有通过人体的主动运动，调动体内脂肪酶活性，才能有效消耗脂肪，减脂瘦身，其他的都慎重。

吃辛辣食物可以减肥？

有统计发现泰国印度等地很少出肥人，于是推断与他们平日嗜辣有关。因为吃辣容易流汗，而且吃一点点已令人有饱的感觉，所以有减肥效用。

但是，吃辛辣减肥若长久下去会影响胃部机能，有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，受不住着更出暗疮，绝对得不偿失！

真的有所谓的局部减肥法么？

冬天天气寒冷，不愿意外出运动的人比比皆是。因此“局部减肥”成为退而求其次的做法。想减腰就做腰部运动，想减手臂就做甩手运动。其实，局部减肥是一种错误的认识。因为脂肪供能是由神经和内分泌系统调节控制的，但这种调节是全身性的，所以局部运动并不能减去特定部位的脂肪。

减脂期间可不可以喝果汁？吃巧克力？吃大鸡排？

A：你走路时候可以听音乐么？可以！你看天气预报时候可以发短信么？可以！不过，走路的时候听音乐可能会被撞死！看天气预报的时候发短信，你可能不知道明天有冰雹，被砸死！

所以，能不能吃巧克力、吃大鸡排、吃汉堡？能！

但减脂期吃巧克力是不是最优化的选择？不是！

你可以用更健康的食材来替代，或者偶尔为之。多么简单的答案！

请问我控制不住我的嘴怎么办？

你xx连嘴都管不住，你还能干啥？！一次管不住，管两次；两次管不住，管三次。把零食锁起来，或者把买零食的钱上交（给我也行），貌似都是不错的选择。这些方法你有试过么，骚年？没试过，你可以试下哦！世上无难事，只怕有钱人！